Triathlon-Ultrafond-Musculation

Après la création de mon blog, il était temps de faire un site afin de partager ma passion sur le sport en général mais surtout le Triathlon, l'Ultrafond ainsi que la musculation au poids de corps.

Mon ancien Blog :

Http://flechedidier.blogspot.com

 

 

Didier FLECHE

                                                                                                             Didier FLECHE

 

Sans aucune prétention car je suis un sportif Amateur et Passionné ;o)

J'espère vous faire partager par le biais de mon site ma passion pour mes différentes activités qui sont : Triathlon, Duathlon, VTT, course à pied, Trail, ultrafond, cyclisme, natation et musculation.

J'apporterai des liens de sites que je juge sérieux (sport, médecine, entraînement, coach, récupération, alimentation, équipements etc ...), ainsi que des conseils de terrain.

En bas de cette page, en live, mon carnet d'entraînement de la semaine.

Reprise du Triathlon en septembre 2009 à l'âge de 47 ans, après une coupure de Trois ans ou mes deux seules acitvités étaient le VTT et la musculation.

C'est en reprenant une licence dans mon ancien club de Triathlon, le TGV 54, que je découvre que je suis diabètique de type 2 et j'apprends maintenant la gestion de cette maladie dont personne n'est à l'abri.

L'important,  c'est de participer 

 

 

Le site du TGV54 (notre club) :

http://www.tgv54.fr

TGV54

 

 

 

Le site du Club de VTT Haucourtoise (notre club) :

http://cycloxygene-haucourtois.e-monsite.com

 

 Mes Trois Passions !!!

 

Le Triathlon/Duathlon

 

 

 

Ultrafond-UltraTrail

 
 

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La musculation au Poids de Corps

 

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Ci-dessous Mon carnet d'entraînement en live.

(Tout mes entraînements en live, test équipements et bref résumé d'épreuve avant le compte rendu complet sur une page)


Jeudi 17 mai 2012-Séance de course à pied nature

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Commentaire :

  • Petite soirée hier et réveil en douceur ce matin.
  • Cette journée sera consacré au sport et récupération
  • Soleil au programme mais fraicheur le matin 4°

Petit déjeuner :

  • Banane+salade composé avec sardine +huile de olive et colza+amande et noix

Collation apès le sport :

  • Raisin+dattes+figues

Déjeuner :

  • Raisin+Cuisse de dinde avec poellé de légumes

Diner :

  • Steack tartare+salade composé avec huile d'olive+noix et amande

Séance de course à pied :

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Résumé :

  • Je vais rester sur un rythme endurance et travailler ma technique et gestion de course, ainsi que ma foulée en montée et descente avec ma position de course (centre de gravité) et utiliser en priorité ma fillière énergétique des graisses.
  • Je vais prendre en partie mon parcours VTT et je connais bien c'est bois pour avoir couru et rouler depuis tout jeune.
  • Rencontre seulement de deux Vététistes et un marcheur qui me fera perdre du temps car il n'arrive pas rattraper son chein pour le tenir le temps que je passe et j'en profite pour récupérer.
  • Je profite des montés pour regarder la nature et écouter les animaux car je n'ai pas pris de musique pour cette sortie.
  • Je vais suivre mes sensations et prolonger ma sortie et plus que prévu à l'origine et je gère bien ma sortie un peu comme une rando course.
  • Une très chouette sortie et une vrai communion avec la nature.

Mercrdi 16 mai 2012-Séance de course à pied

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Commentaire :

Lundi :

  • Réveil en forme ce matin mais les jambes sont lourdes et repos complet

Mardi :

  • J'ai un torticolis qui est léger mais je préfère rester au repos et attendre que ça passe. aîe !!!
  • En plus il pleut et ça caille.

Mercredi :

  • Météo clémente aujourd'hui (soleil)
  • Au menu du jour; une séance course à pied + CrossFit
  • Glycémie avant le sport : 0.92 grammes

Repas du jour (new):

Pti déjeuner :

  • fraise+salade de saumon fumée+conconbre+noix/amande

Déjeuner :

  • Pomme+Poelé de légumes+steack haché 5%MG

Collation après sport :

  • raisin+dates

Diner :

  • Carpachio de boeuf+salade composé+huile de Colza et olive

Séance de course à pied :

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Résumé de la sortie :

  • Direction le parcours de santé mais je fais qu'un passage rapide pour prendre la direction de la Belgique pour une séance de côte.
  • J'en profite pour démarrer doucement et faire quelques éducatifs afin de préparer le système cardio/respiratoire.
  • Je commence par trois montées courtes et ensuite j'augmente la distance et % de montée pour terminer par une montée maximale.
  • De bonne sensation de course et ça tire un peu dans les mollets.
  • Je termine par un retour en allure 1 et je croise deux gros sangliers qui passe à quelques mètres de moi.
  • Oufff

 

 

 

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