course à pied

Sortie longue

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Au menu du jour :  une sortie longue en course à pied sur route à allure 2 ainsi que passage en allure 3. Bonne sensation sous un beau soleil.

 

 

CrossOps Run

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Au menu du jour : 10'00 Echauffementen footing + 5 rounds de 500 mètres Run-30 abdos-25 pompes-10 tractions-25 squats et retour au calme en footing. Une bonne séance en tenue de jogging 

 

Course à pied sur route

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Au menu du jour : un footing sur route de campagne, bonne sensation de course .

 

Sortie longue (CrossOps)

Img 0384Au menu du jour : 30'00 allure 2 puis pendant 30'00 toutes les 5'00 je fais 10 burpees et retour en allure 3. 

 

Préparation Physique

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CrossOps

Au menu du jour : Echauffement en footing+4 rounds de 500 mètres run-10 burpees-10 pompes-10 abdos-10 tractions-30"00 gainage. Manque de jus cet après midi.

Course à pied allure 2

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Au menu du jour : footing sur route en endurance (allure 2) avec quelques passages en allure 3. Bonne sensation 

CrossOps Run