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Img 0403Mes entraînements seront là dorénavant !

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Au menu du jour : 15'00 Echauffement puis 3 rounds de 2'30 frappe pieds/poings au sac-10th pompes-10 burpees-10 tractions10 abdos-30"00 récupèration. Manque de jus

 

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Au menu du jour : 15'00 Echauffement puis 3 rounds de 2'000 frappe pieds/poings au sac-40 abdos-30 pompes-10 tractions-30 squats lesté 20 kgs. Une bonne séance 

 

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Au menu du jour : 15'00 Echauffement puis 5 rounds de 2'00 corde à sauter -10 burpees-5 tractions 1'30 frappe pieds/poings/coudes-30 secondes récupération. Une très bonne séance 

 

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Au menu du jour : Échauffement puis 5 rounds de 500 mètres run-20 pompes-20 squats jump-30"00 gainage+retour au calme. Une bonne séance

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Au menu du jour : 15'00 Echauffement puis pendant 30'00-3'00 frappe pieds/poings/coudes au sac-20 pompes toutes prises-30 abdominaux. Bon début de semaine

 

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Au menu du jour : 15'00 Echauffement puis 4 rounds de 1'00 corde à sauter-1'00 frappe pieds/poings au sac-1'00 corde à sauter-10 pompes-10 squats. Juste pour éliminer les excès du week end.