crossops

CrossOps

CrossOps

15'00 d'échauffement+ 25'00 de 2'00 frappe points au sac-10 pompes-5 tractions toutes prises. Manque de jus.

 

CrossOps

10'00 Echauffement +4 rounds de 1'00 corde à sauter+1'00 frappe pieds/poings au sac+1'00 corde à sauter+10 pompes toutes prises+10 squats avec sac lesté 20kgs. 

CrossOps Run

CrossOps

Course a pied

CrossOps

Au menu du jour : 10'00 minutes de footing puis pendant 30'00 500 mètres course a pied-10 squats-5 Burpees. Une bonne séance Cardio 

https://connect.garmin.com/modern/activity/1172011166

 

 

CrossOps

CrossOps

Au menu du jour : échauffement spécifique pour la séance puis le circuit du jour : 6 rounds de 2'00 corde a sauter-10 burpees-5 tractions-1'30 frappe pieds/poings au sac -30"00 récupèration. Une bonne séance.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1100562290#