cyclisme

Cyclisme endurance

Au menu du jour :

Une sortie cyclisme pour faire tourner les jambes et profiter du moment présent à la campagne. Juste un effort dans les bosses pour le renforcement des cuisses. Une bonne sortie en ayant de bonne condition pour rouler. Que du plaisir !!!!

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Cyclisme endurance

Au menu du jour :

Une sortie cyclisme en endurance pour faire tourner les jambes (mouliner) en première partie. Mais aussi un peu de rythme et force dans les montées en position assise et danseuse afin de cuire mes jambes. Une bonne sortie mais sensation moyenne et manque de jus. Peut être à cause de la température 28° et manque de récupération.

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Cyclisme endurance

Au menu du jour :

Une sortie cyclisme en endurance afin de faire tourner les jambes mais en ayant quelques difficultés sur le parcours. Mon objectif est de faire un parcours plus long que mes dernières sorties pour le travail du foncier. Une bonne sortie sous un beau soleil.

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Cyclisme=> course à pied (Training Triathlon)+Cardio-Training

Au menu du jour (Training Triathlon) :

Une sortie cyclisme avec du rythme pour travailler la vélocité (mouliner) et la force dans les bosses mais aussi une distance plus longue, ensuite une  transition course à pied à allure moyenne. Une très bonne séance aujourd'hui et dépense d"énergie.

Une séance de cardio training en fin d'après midi.

Cyclisme => course à pied  :

Je fais un parcours un peu plus long afin d'avoir une distance supérieur à 25kms mais en ayant beaucoup de relance pour travailler mes cuisses car mon objectif en vélo aujourd'hui est la vélocité/force.. Je pense à boire régulirement de l'eau mais j'aurais du prendre une boisson énergétique pour un effort total supérieur à 1h30.

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Course à pied :

Je vais courir en endurance au début et accélérer progressivement en fonction des sensations mais sans trop forcer et modifier un peu mon  parcours. Bonne sensation de course.

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Cardio-Training :

Une bonne séance de cardio training pour finir la journée.

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Cyclisme+course à pied (training Triathlon)

Au menu du jour (Training Triathlon) :

Une sortie cyclisme en endurance et sur le petit plateau pour faire tourner les jambes (mouliner) et transition course à pied à allure soutenue (EMA). Une très bonne séance aujourd'hui et dépense d"énergie sous un beau soleil.

Glycémie avant la séance 1.13 grammes et je prends une petite collation.

Cyclisme => course à pied  :

Je fais mon parcours habituel afin d'avoir une distance supérieur à 20kms mais en ayant beaucoup de relance pour travailler mes cuisses de temps en temps même si mon objectif en vélo aujourd'hui est la vélocité.. Je pense à boire régulirement de l'eau..

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Course à pied :

Je vais courir en endurance au début et accélérer progressivement en fonction des sensations pour atteindre mon allure Seuil (EMA) et j'allonge un peu le parcours. Mes sensation après le vélo son vraiment bonne. Bonne sensation de course.

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Cyclisme endurance

Au menu du jour :

Une sortie cyclisme en endurance après 5 jours de travail de nuit. Reprise et je vais faire surtout tourner les jambes car je manque de jus cet après midi. Malgré tout une bonne séance.

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Natation+cyclisme+course à pied (Training Triathlon Sprint)

Au menu du jour (Training Triathlon Sprint) :

Une séance de natation en endurance à la piscine de Longwy, ensuite une sortie cyclisme à allure soutenue et transition course à pied en endurance (Triathlon). Une très bonne séance aujourd'hui et dépense d"énergie.

Travail des transitions toutes mes affaires sont préparer à l'avance comme dans un parc à vélo.

Natation=>Cyclisme :

Arrivée à la piscine de longwy dés l'ouverture, je commence par un échauffement de 300 mètres (brasse+ccrawl), ensuite je fais deux séries de 300 mètres crawl en endurance recupération 100 mètres brasse. Un peu de mal dans le premier 300 mètres à trouver mon rythme et ensuite tout va bien. Une fois terminer je rentre rapidement chez moi pour commencer ma sortie cyclisme.

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Cyclisme => course à pied  :

Je fais un parcours pas trop vallonnée afin de faire du rythme et distance supérieur à 20kms mais en ayant beaucoup de relance pour travailler mes cuisses avec un vent de face. Je suis content car j'ai fourni un bon effort à vélo. Je pense à boire régulirement une boisson énergétique.

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Course à pied :

Je vais courir en endurance mais surtout aux sensations après le vélo et laisser ma foulée partir. Cette fois ce sera un peu plus long que ma dernière transition pour l'adaptation spécifique. Bonne sensation de course.

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Place à la récupération !!!!

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