musculation

Musculation

weider-logo.jpg

Au menu du jour : Développé couché -Tirage poitrine poulie haute-Squat-Rowing vertical-Triceps à la poulie haute en superset avec Curl à la barre EZ-Abdominaux/Gainage (planche). Une bonne séance 

https://connect.garmin.com/modern/activity/1200577773

 

Musculation

weider-logo.jpg

Au menu du jour, une séance de musculation pour tout le corps : Développé couché incliné-Tractions prise large-Front squat-Elévation latérale buste penché-Développé nuque à la barre-Curl concentré (superset) puis abdominaux/gainage. 

https://connect.garmin.com/modern/activity/1196487815

 

Musculation

weider-logo.jpg

Au menu du jour : Echauffement puis Dips-Tirage nuque à la poulie haute-Soulevé de terre+Leg extension en superset-Developpé haltères épaules-barre au front+Curl alterné debout en superset et gainage

https://connect.garmin.com/modern/activity/1193877604

 

 

Musculation

weider-logo.jpg

Au menu du jour après échauffement : Développé couché-Tirage poitrine poulie haute-Squat-Mollet debout à la barre-Rowing vertical-Tirage triceps poulie haute barre en v-Curl à la barre biceps en superset-Abdominaux. Une bonne séance.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1191061266

 

Musculation

weider-logo.jpg

Au menu du jour après Echauffement : Dips à la tour Romaine-Tractions prise large-Front squat et léger Curl (superset)-Élévation buste penché-Strungs-Elevation nuque à la barre et Curl concentré (superset)-Abdominaux/gainage. Une bonne séance pour terminer la semaine.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1186561039

 

Musculation

weider-logo.jpg

Au menu du jour :  une séance pour tout le corps

https://connect.garmin.com/modern/activity/1183749476

 

 

Musculation

weider-logo.jpgAu menu du jour après Echauffement : PECTORAUX : DEVELOPPE COUCHE.DOS : TIRAGE POITRINE POULIE HAUTE. CUISSES : SQUAT+MOLLET DEBOUT. EPAULES : ROWING VERTICAL. TRICEPS :TIRAGE POULIE HAUTE+BICEPS : CURL BARRE EZ (SUPERSET). ABDOS :
CRUNCH. 4séries de 8 à 12 reps  pour les gros groupes musculaires et 3 series pour les petits, récupération 1'30.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1180945841