musculation

Musculation

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Au menu du jour : Après Echauffement : Pectoraux Développé couché 15-12-10-10-8 reps, Développé couché incliné 12-10-10-8 reps, Butterfly 4x12 reps. Biceps : Curl à la barre EZ 12-10-8, Curl alterné haltères 3x12 reps, extension coudes calés 3x12 reps. Une bonne séance

https://connect.garmin.com/modern/activity/1151101397

 

Musculation ( cycle Force)

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Au menu du jour : Echauffement général et spécifique pour la séance puis trois series de chauffe et (Deltoïde) Développé nuque debout à la barre 3x3 reps-Tirage menton à la barre 3x3 reps-Haussement d'épaules à la barre 3x3 reps ensuite gainage. Une bonne séance.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1146325105

 

Musculation (cycle Force)

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Au menu du jour : échauffement général et spécifique pour la séance puis Dos/Triceps (force) : trois series échauffements avant les exercices Rowing barre buste penché 3x3 reps-Traction prise large 3x3 reps-Barre au front 3x3 reps ensuite trois series abdominaux. Une bonne séance 

https://connect.garmin.com/modern/activity/1145143236

 

Musculation (cycle Force)+Natation

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Au menu du jour : échauffement général et spécifique puis Cuisses : squat complet 3x3 reps-Squat clavicules 3x3 reps-3x1'00 gainage. Une bonne séance 

https://connect.garmin.com/modern/activity/1142666906

Natation piscine de Longwy :

Piscine aqualongo longwy bas

Au menu de l'après-midi : petite séance de natation en endurance dans un bassin de 50 mètres pour la récupération.

 

Musculation (cycle force)

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Au menu du jour : Après un échauffement général puis spécifique à la séance : PECTORAUX 3x3 reps Développé couché-3x3reps Développé couché incliné-BICEPS 3x3 reps Curl barre EZ ensuite 10'00 de travail de la sangle abdominale. Une bonne séance.

 

Musculation

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Au menu du jour : FRONT SQUAT 4X12-LEG EXTENSION 3X12-LEG CURL 3X12-EXTENSION LOMBAIRE 3X12-CRUNCH 3X20-ROWING HORYZONTAL A LA POULIE BASSE 4X12-BUTTERFLY 4X12-ELEVATION LATERALES HALTERES 3X12-RECUPERATION 1’30 MAX ENTRE LES SERIES

https://connect.garmin.com/modern/activity/1137469945

 

Musculation

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Au menu du jour : Après Echauffement 4x12 squat-3x12 leg extension-3x12 leg curl-3x12 extension lombaire-3x20 crunch-4x12 rowing poulie horizontale-4x12 Butterfly-3x12 élévation latérale et 1'30 maximum entre les series.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1133466265