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Natation Longwy

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Au menu du jour : Une séance de natation à la piscile de Longwy en bassin de 50 mètres. Objectif de nager 1500 mètres en continue (endurance). Une bonne séance.

 

100% Cross-Training+Natation Longwy

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Au menu du jour : Echauffement spécifique à la séance + Partie puissance : 4x7 reps Thruster en alternance barre/kettlebele=>Atomic push up+3x7 reps tractions toutes prises en ampltude=>abdos sit up. Partie Force : 3x5reps développé couché=>corde à sauter. Circuit jounalier : 5 rounds de 5 tractions pronation/supination+5 Thruster kettlebell+5 dips+5 swing Kettlebell+10 wall ball+1'00 frappe pieds-poings au sac de frappe. Une bonne séance.

Piscine aqualongo longwy bas

Au menu du jour cet après midi : Je faits une séance en endurance 5 longueurs de brasse+1 longueur en crawl pendant 47 minutes. Bonne sensation

 

 

Natation Longwy

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Au menu du jour : Une séance de natation en bassin de 50 mètres à la piscine de Longwy. Objectif de faire 1000 mètres en continue mais juste en brasse. Une bonne séance.

 

Natation Longwy

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Crosstraining news

Aujourd'hui une séance de natation en endurance en alternant brasse et crawl. Une bonne séance pendant cette semaine de récupération.

 

Home Trainer+Natation Longwy

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Une séance de home Trainer le matin juste pour faire tourner les jambes en attendant la séance de natation l'après midi.

 

Natation Longwy

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Séance de natation à la piscine de Longwy (bassin 50 mètres) ou je fais en alternance crawl et brasse en continue, avec accélération dans la partie crawl pour faire du rythme. Une bonne séance.

 

Natation Longwy

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Natation à la piscine de Longwy (bassin de 50 mètres). Début de la séance par 600 mètres en continue de brasse et crawl pour la technique mai aussi l'endurance + 4x100 mètres (crawl rapide recup brasse) + 300 mètres souple pour la récupération. Une bonne séance pour le plaisir.