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Natation et course à pied en Crete

Au menu de la semaine dernière :

Quasiment tous les jours un peu de natation en mer ou piscine extérieur (30°) mais aussi un footing avant de rentrer en Belgique. de bonne vacance et une bonne coupure.

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Course à pied+corde à sauter

Au menu du jour :

Un footing lent d’environ une heure en passant dans le village avant d'aller en direction de la forêt et des chemins de campagne. Je ne force pas dans les montées pour ne pas solliciter mon mollet mais je  laisse partir ma foulée sur le plat. De très bonne sensation de course à pied et je vais faire un peu plus que prévu.. Ensuite un peu de corde à sauter : 8x20”/10”.

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Corde à sauter + natation Longwy

Au menu du jour :

Une séance de corde à sauter sous format TABATA (1 séries de 8x20"/10" + 8x30"/10") et un peut de technique. Ensuite une séance de natation à Longwy brasse et crawl (1000 mètres) et reprise difficile après trois semaines sans natation.

Exercice avec corde a sauter

Piscine aqualongo longwy bas

Natation Longwy

Au menu du jour :

Une séance de natation en endurance ou je vais alterné la brasse et le crawl pour la récupération. Objectif de 30 à 45 minutes de nage en continu. Une bonne séance.

Piscine aqualongo longwy bas

 

Natation Longwy

Au menu du jour :

Une séance de natation à la piscine de Longwy. Aujourd'hui je vais faire dix séries de 100 mètres (50 brasses+50crawl). Début en douceur car j'ai plein de courbature de ma séance de cross-training d'hier et j'accélère sur la fin de la séance car ça va mieux. Une bonne séance de natation.

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Natation Longwy

Au menu du jour :

Après trois nuit de travail, je vais faire une petite séance de natation à Longwy. Mon objectif est simplement de faire 1000 mètres en continu ou je vais toucher le bord du bassin et repartir sans donner d'impulsion. Je vais nager principalement en crawl et brasse de temps en temps pour éviter les autres nageurs. Sensation moyenne et manque de jus mais c'est normal après le travail de nuit.

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Natation Longwy

Au menu du jour :

Je voulais rouler mais il pleut donc ce sera une séance de natation en endurance pour faire des longueurs. Bonne sensation.

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