Trail

Footing lent

Img 0384Au menu du jour : footing lent tout terrain sous un beau soleil et dans le froid

 

CrossOps

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Au menu du jour : 3,8 kms course à pied tout terrain allure moyenne puis 20 tractions prise neutre (pas de corde à grimpé)10 burpees-20 tractions prise supination-40 pompes-60 squats-80 abdominaux puis 3,8 kms course à pied tout terrain allure rapide. Une bonne séance pour la condition Physique.

 

Allure libre de Saint Léger 2016

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Reprise des courses nature ! Départ prudent et en fin de peloton ainsi je vais remonter les coureurs au fur et à mesure de la course. A partir du 4 iemes kilomètres je lâche ma foulée pour me faire plaisir et me base à mon souffle et sensation et jusqu'à la fin de course. Un bon parcours et très bonne sensation de course.

Photo :

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CrossOps Run

Un bon livre pour les runners

Running delore amphora medium 1

Un très bon livre à découvrir.

Actuellement entre 3 à 5 séances de course à pied sur route et nature.

Préparation d'une course nature de 10 à 12 kilomètres au mois d'octobre.

Ensuite de l'entretien avant une nouvelle course et longue distance en 2017.

Didier

Fin du blog

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Fin de mon blog par manque de temps et beaucoup d'idées d'entraînements sur ce site ainsi que des informations.

Vous pouvez m'envoyer un message si vous avez des questions surtout les diabétiques souhaitant débuter le sport.

j'enverrai des infos lors des prochaines courses car je prépare un retour en course à pied longue distance.

j'alimente ma page Facebook avec mes différents entrainements course à pied et un lien se trouve sur le site

Bon entraînement à tous !

Sportivement

Didier