Entrainement

Footing lent

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Au menu du jour : un footing lent sur route de campagne. Bonne sensation 

 

CrossOps

CrossOps

Au menu du jour : 15'00 Echauffement puis 3 rounds de 2'30 frappe pieds/poings au sac-10th pompes-10 burpees-10 tractions10 abdos-30"00 récupèration. Manque de jus

 

CrossOps

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Au menu du jour : 15'00 Echauffement puis 3 rounds de 2'000 frappe pieds/poings au sac-40 abdos-30 pompes-10 tractions-30 squats lesté 20 kgs. Une bonne séance 

 

CrossOps

CrossOps

Au menu du jour : 15'00 Echauffement puis 5 rounds de 2'00 corde à sauter -10 burpees-5 tractions 1'30 frappe pieds/poings/coudes-30 secondes récupération. Une très bonne séance 

 

Footing lent

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Au menu du jour : footing lent sur route de campagne et bonne sensation 

 

Footing lent

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Footing lent sur route de campagne

 

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CrossOps

CrossOps

Au menu du jour : Échauffement puis 5 rounds de 500 mètres run-20 pompes-20 squats jump-30"00 gainage+retour au calme. Une bonne séance

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