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CrossOps

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Au menu du jour : Echauffement en footing et spécifique à la séance, ensuite je dois faire 3 à 9 rounds de 500 mètres course à pied-10 pompes-10 burpees-10 tractions-10 abdos-30"00 de frappe pieds/poings au sac-30"00 de recupération entre les séries. Manque de jus ce matin et je vais juste faire 3 rounds mais ça fait du bien quand même. Séance à refaire et serivra de référence.

 

 

crossops

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