Carnet d'entrainement semaine 39

 

Semaine 39  carnet entrainement

 

 

Lundi

 

 

Météo : Soleil et 26 degrés

 

 

 Sensation : Bonne


 

 Durée du sommeil : 07h30

 

Réveil : 05h30


 

 Poids : 73.4 kgs


 Au menu du jour : Natation et circuit training

 

 

 Fatigue après séance : Moyennement

 

 

Séance Natation : Manque de temps pour cette séance.

 

 

Crossfit :


Circuit Training en continue de 2 à 6 séries de 8 à 25 répétitions récupération libre :

 

 

  • Epaulé-jeté complet avec Haltère
  • Traction à la barre fixe
  • Soulevés de terre
  • Développé-couché
  • Demi-squat à la barre+élévation mollet
  • Crunch

Observation :

Une bonne séance qui arrache bien.


Mardi

 

 

Météo : soleil et 25°

 

 

 Sensation : bonne


 

 Durée du sommeil : 07h30

 

 Réveil : 05h30

  


 Au menu du jour : Footing

 

 

 Fatigue après séance : peu

 

 

Course à pied :

Crossfit :

 

Observation :

 

Une bonne séance de footing


 Mercredi

 

 

Météo : 25° et soleil

 

 

Sensation : bonne


 

 Durée du sommeil : 07h30

 

 Réveil : 05h30

  


 Au menu du jour : Cyclisme

 

 

 Fatigue après séance : Moyennement

 

 

Séance de cyclisme :

 

Triathlon Crossfit Ultrafond

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