Carnet entrainement semaine 19

 

 

Semaine  19 carnet entrainement

 

Lundi : 09 mai 2011

Météo : Soleil

Température : 26°

Sensation : bonne

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Cyclisme

Fatigue après séance : Moyennement

Résumé séance :

Après une petite sieste, je prends la direction de la campagne pour une sortie cyclisme.

 

Cyclisme :

 

 

 

 

 

Objectif de cette sortie, le travail du temps de soutien avec des accélérations sous forme de 30"/30", mais aussi le travail de la force et vélocité.

je vais prendre le temps de m'échauffer pour préparer mon genou pour l'effort et tout se passera bien.

Une bonne séance avec du rythme

 

Total :

46 kms pour 1h50

http://connect.garmin.com/activity/84557834

 


Mardi : 10

Météo : temps couvert (orageux)

Température : 26°

Sensation : bonne

Durée du sommeil : 07h30 pertubé

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Cyclisme (test)

 Fatigue après séance : Moyennement

Résumé séance :

Idem qu'hier, je rentre chez moi et je fais d'abord une sieste avant ma séance.

Cyclisme :

 

 

 

 

 

Je prends la direction de mon parcours (test) de 28 kms vallonnée mais dés le départ c'est difficile car j'ai un vent de face et ceci sur la moitiée du parcours.

Ensuite je vais relancer le rythme et vraiment bien mais je suis cuit sur la fin

Total :

28kms en 1h08

http://connect.garmin.com/activity/84756866

 



 Mercredi : 11

Météo : eclaircie

Température : 24 degré

Sensation : bonne

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids : 70 kgs

Au menu du jour : Repos

Fatigue après séance :

Résumé séance :

 

 


 Jeudi : 12

Météo : Eclaircie et vent

Température : 20 degré

Sensation : bonne

Durée du sommeil : 07h00

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids : 70 kgs, reprise et grignotage car je perds confiance dans ma participation sur le LD de troyes

Au menu du jour : test course à pied

Fatigue après séance : pas de fatigue particulière

Résumé séance :

Trop tard pour une séance de natation à Longwy ainsi que Athus et je vais faire la séance de course à pied qui est prévu demain et parce que ça me manque.

 

Course à pied :

 

 

 

 

 

Je vais courir sur le parcours pour avoir un terrain souple mais au bout de 2kms je commence par marcher car le mollet est raide et ça tire un peut. je vais continuer ainsi pendant environ 45 minutes.

 Total : 5kms pour 45 minutes

http://connect.garmin.com/activity/85152219

 

 


 Vendredi : 13

Météo :

Température :

Sensation :

Durée du sommeil :

Réveil :

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Natation en eau vive et/ou cyclisme selon la météo (annuler et toujours douleur à mon mollet)

Fatigue après séance :

Résumé séance :

 

 


Samedi : 14

Météo : pluie et éclaircie

Température : 17°

Sensation : bonne

Durée du sommeil : 08h00

Réveil : 07h00

Glycémie :

Poids : 70 kgs

Au menu du jour : Sortie longue cyclisme+natation (ANNULER pour cause de pluie)

Fatigue après séance :

Résumé séance :

 

APRES DEUX JOURS DE REFLEXION CONCERNANT MON PROBLEME DE MOLLET, JE SENS BIEN QUE JE NE SERAIS PAS CAPABLE DE COURIR UN SEMI OU MARATHON APRES LE VELO.

J'AI PRIS LA DECISION DE DECLARER FORFAIT POUR LE XL DE TROYES AINSI QUE L'IRONMAN DE ROTH.

RESTERA QUELQUES TRIATHLONS CD ET LE XL DE GERARDMER EN FIN DE SAISON MAIS POUR LE MOMENT MA PRIORITE EST DE SOIGNER MON MOLLET, PERCEVOIR MES SEMELLES DE COURSE ET SURTOUT REPRENDRE PLAISIR A L'ENTRAINEMENT CE QUI N'ETAIT PAS LE CAS CES DERNIERS JOURS.

JE PENSE AUSSI RESTER DORENAVANT SUR LES DISTANCES CD ET XL MAIS PAS POUR LE MOMENT SUR IRONMAN.

 

 


Dimanche : 15

Météo :

Température :

Sensation :

Durée du sommeil :

Réveil :

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Sortie longue Cyclisme

Fatigue après séance :

Résumé séance :

 

 

 

 


 

 

 

 

 

Analyse de la semaine :

 

 

 

Total semaine :

 

 

Cyclisme :

 74 kms/2h58

Course à pied :

 5kms/45 minutes

Natation :

 

 

 

 

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