Carnet entrainement semaine 20

 

Reprise de l'entrainement cette semaine avec de nouveau objectif (CD et recherche de chrono + LD de Gerardmer) suite à mon forfait sur le LD de Troyes et Ironman de Roth. Priorité au soins de mon mollet afin de repartir plus fort et retrouver plaisir à l'entrainement.

 

 

 

Semaine 20  carnet entrainement

 

Lundi 16 mai 2011

Météo : Temps couvert et vent

Température : 17 degré

Sensation : Moyenne

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids : 70,2 kgs et je dois redescendre pour mes prochains objectifs

Au menu du jour : Repos et visite chez mon podologue pour prise d'empreinte des semelles

Fatigue après séance :

Résumé séance :

 Manque de temps hier pour ma séance de natation et ainsi j'ai fais tout ce que j'avais de prévu pour cette et je vais pouvoir m'entrainer.

L'envie de reprendre l'entrainement commence à revenir !!!

 

 

 

 


Mardi 17

Météo : Soleil et vent

Température : 22 degré

Sensation : bonne

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : natation (1.5kms technique)

Fatigue après séance : Pas

Résumé séance :

Aussitôt après le travail, je prends la direction de la piscine de Athus.

Natation :

 

 

 

 


Arrivée sur place, je retrouve mon ami Youri en pleine séance de natation. Salutation d'usage et j'explique à Youri la raison de ma déclaration de forfait sur le LD de Troyes ainsi que l'Ironman de Roth mais aussi de mes motivations future.

Je commence ma séance pour un travail technique et vitesse.

=> 200 mètres échauffements (crawl+brasse) : pas de soucis

=> 16x50 mètres crawl : difficile pour cette reprise et ça tire un peut sur le mollet et j'arrête là pour aujourd'hui.

 

Total :

1000 mètres pour 35 minutes 

 


 Mercredi 18

Météo : soleil et vent

Température : 24°

Sensation : bonne après une petite sieste

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids : Trop lourd !!!! LOL

Au menu du jour : Natation en eau vive ou cyclisme (1h30)

Fatigue après séance : Moyennement

Résumé séance :

Je rentre et regarde tout de suite mes mails pour voir si nous faisons une séance de natation mais c'est reporté.

Après une petite sieste, je prépare mes affaires afin de faire une séance rapide.

 

Cyclisme :

 

 

 

 

 

Je vais prendre mon parcours de 46 kms mais je vais coupé à un moment pour ne pas avoir une sortie trop longue et ainis trop forcer sur mon mollet.

Les trentes premières minutes, j'aurais du vent et je vais faire tourner les jambes pour bien m'echauffer et je commence ma séance par des séries de 30"/30" mais aussi de force et vélocité.

une séance difficile et j'ai les jambes cuites à la fin.

Total :

45 kms pour 1h45

http://connect.garmin.com/activity/86453966

 


 Jeudi 19

Météo : soleil mais temps orageux

Température : 23°

Sensation : bonne

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Cyclisme (02h00)

Fatigue après séance : Moyennement

Résumé séance :

Après une sieste, je décide de ne pas prendre le vélo de route car le temps est orageux mais pour changer je vais faire du VTT.

 

Sortie VTT :

 

 

 

 

 

Je prends la direction du parcours de santé pour faire d'abord tourner les jambes (vélocité) et ensuite de la technique dans les Terres de Mercy.

De bonne sensation dés le départ et  je rencontre mon ami Patrick qui se promène. Nous discutons un peut et ensuite je vais rouler en sous bois pour faire de la vélocité et aussi des passages techniques.

Je vais roulé pendant 1h14 pour juste 17 kilomètres mais que du plaisir et un bon travail pour les jambes.

 

http://connect.garmin.com/activity/86649089

 

 


 Vendredi 20

Météo :

Température :

Sensation :

Durée du sommeil :

Réveil :

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Natation (01h00 technique) Annuler

Fatigue après séance :

Résumé séance :

 

 


Samedi 21

Météo : soleil

Température :

Sensation : moyenne après un bon repas hier soir

Durée du sommeil : 07h00

Réveil : 07h00

Glycémie : Sortie Cyclo 93kms Annuler

Poids :

Au menu du jour :

Fatigue après séance :

Résumé séance :

 

 

J'aurais du rouler mais entre temps je vais faire tout mon ménage et rangement et ainsi être tranquille le reste de la semaine.

 


Dimanche 22

Météo : pluie et grand vent

Température : 17°

Sensation : moyenne

Durée du sommeil : 08h00

Réveil : 07h00

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : sortie longue cyclisme parcours vallonnée (04h00) Annuler

Fatigue après séance :

Résumé séance :

 

 

 

 


 

 

 

 

 

Analyse de la semaine :

Encore une petite semaine, le moral est de retour après mes deux forfaits et le gout de l'entrainement aussi.

 

 

Total semaine :

Cyclisme :  

 61 kms/3h00

Course à pied :

 Pas ou peut de course à pied juste pour s'habituer aux semelles.

Natation :

1000 mètres/35 minutes 

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