Carnet entrainement semaine 25

 

Semaine 25  carnet entrainement

 

Lundi

Météo : Temps couvert

Température : 16°

Sensation : Bonne

Durée du sommeil : 07h15

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids : 74.4 kgs

Au menu du jour : Natation + CrossFit

Fatigue après séance : Moyenne

Natation (Athus) : 

 

 

  

CrossFit :

 

 

 

 

 

 

 

Kettlebell Fever   : en 9'20 chrono précedent 10'47"

5 box jumps
5 pompes
5 kettlebell swing (12kg)
10 box jumps
10 pompes
10 kettlebell swing
15 box jumps
15 pompes
15 kettlebell swing
20 box jumps
20 pompes
20 kettlebell swing
15 box jump
15 pompes
15 kettlebell swing
10 box jump
10 pompes
10 ketlebell swing
5 box jump
5 pompes
5 kettlebell swing

 

Observation :

Une reprise en douceur pour la natation et de bonne sensation même si j'en ai assez de regarder le carrelage.

Je suis plus rapide sur ma séance de crossfit et surtout sur les bonds et j'améliore ma technique avec charge.

 


Mardi

Météo : Temps couvert et pluie

Température : 20 degré

Sensation : bonne

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Journée de repos

 Fatigue après séance :

 

 

 

 


 Mercredi

Météo : Pluie

Température : 17°

Sensation : Fatigue

Durée du sommeil : 07h15

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Course à pied + crossfit

Fatigue après séance :

  

Course à pied : Annuler pour cause de mauvais temps (pluie)

 

 

 

CrossFit :  (reporter)

 

 

 

 

Volkswagen

21-15-9 reps de :

Développé Couché (100% pdc) peut être pas pour la première fois
Pull-ups

Observation :

 


 Jeudi

Météo : Temps courvert et pluie

Température : 14°

Sensation : Bonne

Durée du sommeil : 08h00

Réveil : 07h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Cyclisme+Course à pied+natation en lac

Fatigue après séance : Peut

 

Course à pied :

 

 

 

Cyclisme :

 

 

Natation :  

 

Observation :

Une bonne sortie course à pied sous la pluie et en nature sans problème particulier.

 


 Vendredi

Météo : Temps couvert

Température : 14°

Sensation : Fatigue

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Natation + CrossFit

Fatigue après séance :

  

Natation : Annuler

 

CrossFit :  Annuler

 

 

 

 

Observation :

 


Samedi

Météo : temps couvert

Température : 17°

Sensation : aucune

Durée du sommeil : 08h00

Réveil : 07h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Cyclisme + course à pied + crossfit

Fatigue après séance :

 

Je n'ai plus aucune motivation et encore moins d'envie pour l'entrainement et je pense déclarer forfati avec le LD de Gérardmer mais prendre une orientation sur l'Ultrafond pour retrouver le plaisir du sport et en particulier sur l'Ultratrail mais je maintiens ma participation pour les distances CD et Sprint en Triathlon pour le moment.

Je m'accorde 24 heures de pause pour faire le point.

  

Cyclisme : Annuler

 

 

Course à pied : Annuler

 

CrossFit :   Annuler

 

 

 

 

 

Observation :

 


Dimanche

Météo : soleil l'après midi

Température : 27°

Sensation : Moyenne

Durée du sommeil : 08h00

Réveil : 08h00

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Sortie longue cyclisme + croosfit

Fatigue après séance :

 Mon nouvel objectif en fin de saison (54 kilomètres) en remplacement du LD de Gérardmer :

Eco-Trailde Briey 54kms

 

 

 

Cyclisme + course à pied : Pas de motivation et le soleil apparait en milieu d'après midi.

 

Course à pied :

 

 

 

 

 

 

CrossFit :  Trop chaud

 

 

 

 

Volkswagen

21-15-9 reps de :

Développé Couché (100% pdc) peut être pas pour la première fois
Pull-ups

 

Observation :

Une bonne séance de course à pied mais je suis pas à 100%

 


 

 

 

 

 

Analyse de la semaine :

Une mauvaise semaine ou je revois tout mes objectifs.


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