Carnet entrainement Semaine 26

 

 

Semaine 26  carnet entrainement

 

Lundi

Météo : Soleil

Température : 34°

Sensation : Bonne et une sieste avant la séance

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 05h30

Glycémie : 0.90 grammes et prise d'une collatation avant la séance

Poids :

Au menu du jour : Cyclisme+crossfit

Fatigue après séance : Moyennement

Cyclisme :


 

 

 

CrossFit :

 

 

 

Volkswagen

21-15-9 reps de : en 07'57

Développé Couché (70% pdc)
Pull-ups

 

Observation :

Deix séances difficiles à cause de la chaleur.


Mardi

Météo : Soleil

Température : 42 degré

Sensation : bonne et petite sieste avant ma séance

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Course à pied

 Fatigue après séance : Importante

 

Course à pied (endurance): 

 

 

 

 

 

 


Observation :

Une très bonne séance en forêt malgré la chaleur


 Mercredi

Météo : Temps couvert et pluie

Température : 20 degré le matin

Sensation : Fatigue mais je dors mal ces trois derniers jours à cause de la chaleur

Durée du sommeil : 07h15

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Natation+crossfit

Fatigue après séance : Une bonne fatigue

 

Natation (technique) : 

 

 

 

 

 


 

Observation :

Une bonne séance de natation technique et pour la détente mais je suis fatigué et je ne vais pas faire de séance Crossfit.

 


 Jeudi

Météo : Eclaircie

Température : 19°

Sensation : Fatigue

Durée du sommeil : 07h15

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Repos complet

Fatigue après séance :

 

 

 


 Vendredi

Météo : 21

Température : Temps couvert

Sensation : Fatigue de fin de semaine

Durée du sommeil : 07h15

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Course à pied+crossfit

Fatigue après séance :

Course à pied  : ANNULER car je manque de temps et un repas le soir

   

 

 

 

 

 

CrossFit : ANNULER

 

 

 

Kettlebell Fever

5-10-15-20-15-10-5 reps de :

Box Jumps
Push-ups (pompes)
Kettlebell Swings 20kg

Observation :

 


Samedi

Météo : Eclaircie

Température : 17°

Sensation : Bonne mais j'ai pas récupérer du repas d'hier soir

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 07h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Massage chez P2max

Fatigue après séance : Aucune !!! LOL

 

Aujourd'hui j'ai rendez-vous chez mon ami Gilles pour une séance de massage sportif (jambes).

 

Gilles sera mon nouveau préparateur sportif pour mes courses en Ultrafond.

Après cette séance, je reste au repos et vais mettre mes manchons de compression pour les quads et mollets.

 

 

http://www.p2max.com/

Demain reprise de l'entrainement et ça va être chaud !!!


Dimanche

Météo : Soleil

Température : 21°

Sensation : Bonne

Durée du sommeil : 08h00

Réveil : 06h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Randonnée VTT

Fatigue après séance : Moyennement

Randonnée VTT à Saint Pancré  :

 

 

 

 

Observation :

Une très bonne sortie VTT de reprise.

 


 

 

 

 

 

Analyse de la semaine :

Une bonne semaine, de bonne sensation en course à pied et une reprise en VTT. Je monte aussi en volume doucement.


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