Carnet entrainement semaine 27

 

 

Semaine  27 carnet entrainement

 

 

Lundi

 

Météo : Soleil

Température : 26 degré

Sensation : Bonne et petite sieste après le travail

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Course à pied

Fatigue après séance : Pas

 

Course à pied :  

 

 

Observation :

Petite séance de course à pied pour une reprise en douceur après le VTT d'hier.

 


 

Mardi

 

Météo : Soleil

Température : 30°

Sensation : Très bonne

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Cyclisme ou VTT + crossfit

 Fatigue après séance : Moyennement

 

VTT : 

 

 

 

Crossfit : séance reporté car je rentre trop tard après ma sortie VTT.

Kettlebell Fever

5-10-15-20-15-10-5 reps de :

Box Jumps
Push-ups
Kettlebell Swings 20kgs

 

Observation :

Une très bonne sortie VTT avec de superbe sensation.

 


 

 Mercredi

 

Météo : Temps orageux et lourd ainsi qu'un peut de pluie

Température : 22 degrés

Sensation : Fatigue

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Repos complet

Fatigue après séance :

Observation :

Une bonne journ2e de repos et ce n'est pas du luxe. 


 

 Jeudi

 

Météo : Eclaircie mais temps lourd

Température : 22°

Sensation : bonne après une petite sieste

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Course à pied + crossfit

Fatigue après séance : Importante

Course à pied :  

 

 

 

Crossfit : Annulé car je suis cuit

Volkswagen

21-15-9 reps de :

Développé Couché
Pull-ups

 

 

Observation :

Un très bonne séance de course à pied en forêt et enfin un bon travail de vitesse sous format de fartlek comme j'aime.

 


 

 Vendredi

 

Météo : temps couvert

Température : 21°

Sensation : Fatigue

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Repos

Fatigue après séance :

Observation :

Je rentre fatigué et pas de motivation.


 

Samedi

 

Météo : Temps couvert et vent

Température : 24°

Sensation : Moyenne, mal au ventre

Durée du sommeil : 08h00

Réveil : 07h00

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Natation+cyclisme ou  VTT+crossfit

Fatigue après séance :

 

Natation : Annuler pour cause de mal de ventre

 

 

VTT : Annuler pour cause de mal de ventre et je roulerais demain après midi.


http://www.kikourou.net/communaute/membre-355-bibip54.html

 

 

 


 

Observation :

Ce n'est pas ma journée car en plus d'un mal de ventre ma BOX me lâche mais heureusement j'en ai une de Secours.

Je profite de ma matinée pour essayer de mettre à jour ma fiche de présentation dans Kikourou, comunauté que je connais depuis 2004, époque ou je courais sur la distance du marathon.

Je vais travaillé aussi sur mon site !

 

 


 

Dimanche

 

Météo : Soleil

Température : 18° le matin

Sensation : bonne

Durée du sommeil : 08h00

Réveil : 08h00

Glycémie : 0.90 grammes

Poids :

Au menu du jour : Course à pied + cyclisme

Fatigue après séance : importante

 

Course à pied :  

 

VTT : Annuler pour cause de pluie

 

Observation :

Une très bonne sortie course à pied en nature et je suis content de voir que je peux reprendre l'entrainement.

 


 

 

 

 

 


Synthèse de la semaine :

Dommage que la météo ne soit pas plus de la partie car j'avais de bonne sensation cette semaine.

Je monte doucement en volume horaire et la semaine prochaine sera comme un mini-stage.

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