Carnet entrainement Semaine 29 (reprise)

 

Semaine 29  carnet entrainement

 

 

 

Lundi

Météo : Eclaircie et vent fort

Température : 16°

Sensation : bonne

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids : 74.3kgs

Au menu du jour : Natation

Fatigue après séance :

Natation : ANNULER car la piscine est fermer pour cause de changement d'eau mais pas d'indication d'ouverture.


 

 

 

 

 

Observation :


Mardi

Météo : Eclaircie

Température : 18°

Sensation : bonne

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : VTT+Crossfit

 Fatigue après séance : Un peut

VTT :


 


 

 


 

Crossfit :

 

 

 

 

Kettlebell Fever : J'ai oublié de faire la série de 20 répétitions !!!!

5-10-15-20-15-10-5 reps de : en 05'36 "

Box Jumps : pas de soucis mais je sens que ça tire dans mon mollet
Push-ups : pas de soucis
Kettlebell Swings 20kg : Je me suis trompé dans la charge et j'ai pris le 12kgs

 

Observation :

Une très bonne séance de VTT sur terrain gras.

Je me suis planté sur ma séance de Crossfit du jour.

 

 


 Mercredi

Météo : Eclaircie et vent

Température : 20° l'après midi et 12° le matin

Sensation : bonne

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : course à pied

Fatigue après séance : Cou de pompe

Course à pied :


 

 

 

 

 

Observation :

Erreur de débutant car j'ai pris une collation de fruit sec, mais je ne suis pas parti courir tout de suite ce qui ma fait une hypoglycémie réactionnel !

 


 Jeudi

Météo : Temps couvert

Température : 20 degré

Sensation : Bonne

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Repos complet

Fatigue après séance :

 

 

 

Observation :

Une bonne journée de repos cela fait du bien. 


 Vendredi

Météo : Temps couvert et pluie

Température : 18°

Sensation : Fatigue

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 05h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Cyclisme+crossfit

Fatigue après séance :

Cyclisme : ANNULER POUR CAUSE DE PLUIE


 

 

 

 


Samedi

Météo : soleil

Température : 13° le matin

Sensation : bonne

Durée du sommeil : 07h30

Réveil : 07h30

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Massage P2max + cyclisme

Fatigue après séance : Moyenne

 

Course à pied à jeun :

 

 

 

 

 

 

 

 

Massage :

 

VTT :

 

 

 

 

 

 

 

 

Observation :

Une bonne sortie course à pied ce matin ainsi que massage et je termine par une sortie VTT pour faire tourner les jambes.

 


Dimanche

Météo : Temps couvert et pluie

Température : 9° le matin et 16° l'après midi

Sensation : Bonne

Durée du sommeil : 08h00

Réveil : 07h00

Glycémie :

Poids :

Au menu du jour : Compétition course nature en Belgique (Athus) ANNULER

Fatigue après séance :

Course à pied :


 


 

 

 

Observation :

Je termine cette semaine  par une bonne séance de course à pied et sans problème particulier.


 

 

 

 

 

 

 

Analyse de la semaine :

Jen'ai pas eu la possibilité de nager (piscine fermer) et la météo n'était pas clémente pour allez rouler sur route mais de bonne sensation en course à pied même si la météo n'est pas au rendez-vous courir à Athus sur les allures libre de la Gaumes mais ce sera pour dimanche prochain.


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