Carnet entraînement semaine 32

 

 

Semaine  32 carnet entrainement

 

 


 

 

Lundi

 

 


Météo : Pluie

 


Température : 18°

 

 

 

 

Sensation : Bonne

 

 

Durée du sommeil : 07h30

 

 


Réveil : 05h30


 

Au menu du jour : cyclisme

 

 

 


Fatigue après séance : Pas

Observation :

Pas de sortie cyclisme à cause de la pluie et petite douleur à mon quadriceps


Mardi

 

 

 


Météo : Averses

 


Température : 19°

 

 

 

 

Sensation : Bonne après une petite sieste

 

 

Durée du sommeil : 07h30

 

 


Réveil : 05h30


 

Au menu du jour : Course à pied + Crossfit

 

 

 


Fatigue après séance : Moyennement

Course à pied :


 

 

 

 

 

 

Crossfit : WOD de ma composition

 

3 séries de 25 répétitions de : 05'26 et ça arrache

Pompes

Abdominaux crunch

Traction

 

Observation :

Deux bonnes séances aujourd'hui.

 


 Mercredi

 

 


Météo : soleil

 


Température : 19°

 

 

 

 

Sensation : Fatigue

 

 

Durée du sommeil : 07h30

 

 


Réveil : 05h30


 

Au menu du jour : Natation

 

 

 


Fatigue après séance : Pas de fatigue

 


Natation :


 

 

 

 

 

Observation :

Séance de natation annuler car je n'ai pas le temps ( tâche du quotidien)


 Jeudi

 

 


Météo : Temsp couvert

 


Température : 22°

 

 

 

 

Sensation : Bonne

 

 

Durée du sommeil : 07h30

 

 


Réveil : 05h30


 

Au menu du jour : Course à pied

 

 

 


Fatigue après séance : Peu

 

Course à pied :


 

 

 

 

 

 

Observation :

Retour en marchant à cause de ma contracture


 Vendredi

 

 


Météo : Pluie

 


Température : 19°

 

 

 

 

Sensation : Grosse fatigue

 

 

Durée du sommeil : 07h30

 

 


Réveil : 05h30


 

Au menu du jour : cyclisme+crossfit

 

 

 


Fatigue après séance : Fatigue de la fin de semaine et mauvaise météo

 

Cyclisme : Pluie


 

 

 

Observation :

Je suis vraiment fatigué et la météo est mauvaise !!!!


Samedi

 

 


Météo : Eclaircie

 


Température : 19°

 

 

 

 

Sensation : Bonne

 

 

Durée du sommeil : 08h00

 

 


Réveil : 07h00


 

Au menu du jour : P2Max+natation ou cyclisme

 

 

 


Fatigue après séance :

P2Max : encore une bonne séance de massage et je récupère mes nouveaux manchons R2 US.

 

 

 

Cyclisme :

 

 

 

 

Natation :

 

 

 

 

 

Observation :

Après un passage par P2Max deux séances de sport pour terminer la journée.

 


Dimanche

 

 


Météo : Pluie le matin

 


Température : 19°

 

 

 

 

Sensation : En pleine forme

 

 

Durée du sommeil : 08h00

 

 


Réveil : 07h00


 

Au menu du jour : sortie longue course à pied + crossfit

 

 

 


Fatigue après séance :

 

Course à pied :


 

 

 

Observation :

Je vais attendre l'après midi pour ma sortie car la météo annonçe des éclaircies.


 

 

 

 

 

 

 

Analyse de la semaine :

Cette semaine la météo n'est vraiment pas au rendez-vous et encore cette contracture. Je vais commencé ma perte de poids à partir de demain et être plus attentif à mon bol alimentaire.


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