Carnet entrainement Semaine 33

  

Semaine  33 carnet entrainement

 

 

Lundi

 

 


Météo : soleil

 


Température : 21°

 

 

 

 

Sensation : Bonne

 

 

Durée du sommeil : 08h00

 

 


Réveil : 08h00


 

Au menu du jour : Repos complet

 

 

 


Fatigue après séance :

Observation :

Repos complet pour soins de ma contracture.

 


Mardi

 

 


Météo : Soleil

 


Température : 24°

 

 

 

 

Sensation : Bonne

 

 

Durée du sommeil : 08h00

 

 


Réveil : 07h00


 

Au menu du jour :  course à pied

 

 

 


Fatigue après séance : Moyennement

Course à pied :


 

 

 

 

 

Observation :

Une très bonne séance.

 


 Mercredi

 

 


Météo : Temps couvert

 


Température : 25°

 

 

 

 

Sensation : Bonne

 

 

Durée du sommeil : 07h30

 

 


Réveil : 08h00


 

Au menu du jour : Cyclisme+musculation

 

 

 


Fatigue après séance : Moyennement

Cyclisme :


 

 

 

 

 

 

Crossfit :

 

 

WOD perso :

Deux séries de 20 répétitions de :

Pompes

Abdominaux Crunch

Traction

 

Observation :

Deux très bonne séances mais surtout en cyclisme.

 


 Jeudi

 

 


Météo : soleil

 


Température : 30°

 

 

 

 

Sensation : Bonne et petite sieste

 

 

Durée du sommeil : 07h30

 

 


Réveil : 05h30

 

 


Glycémie Hb A1c : 6,01%


 

Au menu du jour : Course à pied

 

 

 


Fatigue après séance : Moyennement


Course à pied :


 

 

 

Observation :

Une très bonne séance mais difficile à cause de la chaleur et surtout sur la fin.

 


 Vendredi

 

 


Météo : Soleil

 


Température : 25°

 

 

 

 

Sensation : Fatigue de fin de semaine et de ma séance sous la chaleur hier

 

 

Durée du sommeil : 07h30

 

 


Réveil : 05h30


 

Au menu du jour : Natation

 

 

 


Fatigue après séance : Pas de séance car trop fatiguer et manque de temps

 

Natation : ANNULER


 

 

 

 

Observation :

Grosse fatigue et je passe au repos.


Samedi

 

 


Météo : Soleil

 


Température : 25° le matin et 30° l'après midi

 

 

 

 

Sensation : Très bonne

 

 

Durée du sommeil : 08h00

 

 


Réveil : 07h00


 

Au menu du jour : + course à pied + cyclisme+natation

 

 

 


Fatigue après séance :

 

P2Max : encore une bonne séance de compression (botte)+électrostimulation et massage.


 

 

 

Course à pied :

 

 

 

 

VTT :


 

 

 

 

Natation :

 

 

 

 

 

 

 

Observation :

Trois bonne séance en endurance sous une chaleur de 30°

 


Dimanche

 

 


Météo : Pluie et soleil

 


Température : 28°

 

 

 

 

Sensation : Bonne

 

 

Durée du sommeil : 08h00

 

 


Réveil : 07h00


 

Au menu du jour : allure libre de la Gaumes à Prouvy (11kms nature)

 

 

 


Fatigue après séance : Moyennement

 

Course nature de Prouvy :


 

 

 

Observation :

Une très bonne course sous la chaleur !!!!

Voir le compte rendu sur  la page des compétitions 2011


 

 

 

 

 

 

 

Analyse de la semaine :

Une très bonne fin de semaine !!!!!


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