Carnet entrainement Semaine 35

  

Semaine 35  carnet entrainement

 

 

Lundi

 

 


Météo : soleil et 18 degrés

 

 

 

 

Sensation : Bonne

 

 

Durée du sommeil : 07h00 et une bonne nuit

 

 


Réveil : 05h30

 


Poids : 75kgs/1.74 mètres

Le poids de forme est le poids pour lequel on se sent bien, physiquement et moralement. On peut être à son poids de forme sans avoir obligatoirement l'indice de masse corporelle attendu par sa taille et son age.


 

Au menu du jour : Repos

 

 

 


Fatigue après séance :

 

 

 

 

Observation :

La récupération fait parti intégrante de l'entraînement.

 


Mardi

 

 

Météo : soleil et 16°

 

 

Sensation : Très bonne


 

Durée du sommeil : 07h30


 

 

Réveil : 05h30



Au menu du jour : course à pied et musculation


 

 

 

Fatigue après séance : Moyennement


course à pied :

 

 

Crossfit :

 

Circuit Training en continue de 2 à 6 séries de 8 à 25 répétitions :

 

 

  • Epaulé-jeté complet avec Haltère
  • Traction à la barre fixe
  • Soulevés de terre
  • Développé-couché
  • Demi-squat à la barre
  • Crunch

 

Observation :

Deux bonne séances qui arrache bien.

 


 Mercredi

 

 

Météo : Soleil et 19 degrés

 

 

 Sensation : Bonne mais une petite sieste avant la séance


 

 Durée du sommeil : 07h30 et pertubé

 

 Réveil : 05h30

 

 

Poids : La notion de poids idéal est un leurre ! Il faut en finir avec cette idée reçue. Le seul critère à retenir, pour vous, est celui qui correspond à votre poids de forme. C’est un poids personnel dans lequel vous vous sentez bien, celui où vous êtes en accord avec votre corps et votre tête, celui qui permet le fonctionnement optimal de votre organisme sans régime alimentaire de restriction.


 Au menu du jour : sortie Cyclisme

 

 

 Fatigue après séance : surtout musculaire

 

 

Sortie Cyclisme :

 

 

 

Observation :

Une très bonne sortie qui laisse des traces au niveau musculaire.

 


 Jeudi

 

 

Météo : soleil 23°

 

 

 Sensation : Fatigue


 

 Durée du sommeil : 07h30

 

Réveil : 05h30

 


 Au menu du jour : repos car préparatif départ

 

 

 Fatigue après séance :

 

 

 Observation :

Journée de repos après la bonne sortie d'hier et ainsi je récupère musculairement.


 Vendredi

 

 

Météo : soleil

 

 

 Sensation : bonne


 

 Durée du sommeil : 07h00

 

 Réveil : 06h00

 


 Au menu du jour : Départ pour Gérardmer Triathlon XL en Live

 

 

 Fatigue après séance :

 


Observation :

commentaire en live sur Facebook !!!


Samedi

 

 

Météo :

 

 

 Sensation :


 

 Durée du sommeil :

 

 Réveil :

 


 u menu du jour : Triathlon en live version reporter (photo et article) ainsi que supporter de notre club de Triathlon (TGV54)

 

 

 Fatigue après séance :

 

 

 

 

 

 

Observation :

 


Dimanche

 

 

Météo :

 

 

 Sensation :


 

 Durée du sommeil :

 

 Réveil :

 

 

Poids :


 Au menu du jour : retour de Gérardmer

 

 

Fatigue après séance :

 

 

 

 

 

Observation :

Coup de soleil et passage en mode repos


 

 

 

 

 

 

 

Analyse de la semaine :

Une petite semaine suite à mon déplacement pour Géradmer


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