Carnet entrainement Semaine 36

 

 

  

Semaine 36  carnet entrainement

 

 

Lundi

 

 

Météo : Eclaircie

 

 

 Sensation : bonne malgré des coups de soleil


 

 Durée du sommeil : 07h00

 

Réveil : 07h00


 

 Au menu du jour : course à pied

 

 

 Fatigue après séance : peu

 

 

Course à pied

 

 

 

Observation :

Séance avec sensation moyenne et sous la pluie

 


Mardi

 

 

Météo : Soleil

 

 

 Sensation : bonne


 

 Durée du sommeil : 08h00

 

 Réveil : 07h00

  


 Au menu du jour : course à pied

 

 

 Fatigue après séance : un peu

 

 

Course à pied

 

 

 

 

Observation :

Une très bonne sortie course à pied à jeun.

 


 Mercredi

 

 

Météo : Temps couvert+pluie+vent et 17°

 

 

Sensation : Bonne


 

 Durée du sommeil : 08h00

 

 Réveil : 08h00

  


 Au menu du jour : Repos pour cause de mauvaise météo

 

 

 Fatigue après séance :

 

 

 

Observation :

 


 Jeudi

 

 

Météo : Temps couvert et vent + 13°

 

 

 Sensation : Très bonne


 

 Durée du sommeil : 08h00

 

 Réveil : 08h00

  


Au menu du jour : Natation + VTT

 

 

Fatigue après séance : Peu après la natation

 

 

 

Natation :

 

 

Sortie VTT :  ANNULER A CAUSE DE LA METEO

 

Observation :

Une bonne séance de reprise en natation ce matin.

 


 Vendredi

 

 

Météo : Temsp couvert et pluie 20°

 

 

 Sensation : Bonne


 

 Durée du sommeil : 08h00

 

 Réveil : 07h00

  

 

Poids : 74kgs


Au menu du jour : Course à pied et musculation

 

 

Fatigue après séance : Peu de fatigue

 


Course à pied

 

 

Sortie Cyclisme : ANNULER POUR CAUSE DE PLUIE

 

 

Observation :

Une bonne séance de course à pied mais une douleur au mollet droit m'enpèche de continuer.

 


Samedi

 

 

Météo : 16° le matin et soleil et 28° l'après midi

 

 

 Sensation : Très bonne


 

 Durée du sommeil : 08h00

 

 Réveil : 07h00

  


 Au menu du jour : Course à pied (à jeun) P2Max et randonnée cyclo à Lexy

 

 

 Fatigue après séance : Je suis cuit

 

 

 

Course à pied (a jeun) : 

 

 

 

P2Max : Encore une bonne séance de massage+électrostimulation+bottes de compréssion

 

Randonnée cyclo Lexy (62kms) :

 

Crossfit :


Circuit Training en continue de 2 à 6 séries de 8 à 25 répétitions : Je suis trop cuit pour faire cette séance.

 

 

  • Epaulé-jeté complet avec Haltère
  • Traction à la barre fixe
  • Soulevés de terre
  • Développé-couché
  • Demi-squat à la barre
  • Crunch

Observation :

Deux bonnes séances mais je suis cuit après le vélo.


Dimanche

 

 

Météo : Temps couvert, 19° et pluie

 

 

 Sensation : Bonne


 

 Durée du sommeil : 08h00

 

 Réveil : 07h00

  


Au menu du jour : sortie longue course à pied (rando-course)

 

 

Fatigue après séance : Importante et une bonne sieste

 

 

sortie longue course à pied (rando-course) :


 

Crossfit :


Circuit Training en continue de 2 à 6 séries de 8 à 25 répétitions :

 

 

  • Epaulé-jeté complet avec Haltère
  • Traction à la barre fixe
  • Soulevés de terre
  • Développé-couché
  • Demi-squat à la barre
  • Crunch

Observation :

Une très bonne séance de course à pied sous format de Rando-course mais un problème de téléchargement avec mon Garmin.

 


 

 

 

 

 

 

 

Analyse de la semaine :

Unne très bonne semaine avec toutes mes disciplines et une montée en volume horaire mais un problème de téléchargement de ma sortie rando-course de dimanche.

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