Entrainement semaine 37-2013

Ma semaine d'entrainement

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Lundi 09 septembre 2013 :

Aujourd'hui c'est une reprise de la natation mais aussi du VTT ou Cyclisme dans la semaine et maintien de 4 séances de course à pied avec renforcement musculaire (multi-sports).

Direction la piscine de Longwy ou j'aurais un bassin de 50 mètres en attendant que la piscine de Athus ouvre ces portes.

Reprise difficile mais c'est tout bon. Une bonne séance de 30 minutes en continu et une bonne fatigue

Mardi 10 septembre 2013 :

Je suis en forme pour une séance d'endurance maximum aérobie.

Une bonne séance sur route et j'ai pris une collation (glucide) avant pour avoir du jus.

Il y a  du vent et c'est un frais mais de bonne sensation de course.

Mercredi 11 septembre 2013 :

Journée de repos qui fait partie intégrante de l'entrainement.

Jeudi 12 septembre 2013 :

Aujourd'hui une séance sur piste pour travailler ma vitesse maximum aérobie.

Une séance dificile car j'ai des supers sensations aux niveau des jambes et je vais trop vite.

Travail des abdominaux et gainage ensuite. Une bonne séance !!!!

Vendredi 13 septembre 2013 :

Journée de repos qui fait partie intégrante de l'entrainement.

Samedi 14 et dimanche 15 septembre 2013 :

Journée de repos car je travail et manque de temps pour l'entrainement.

méthode Lafay cyclisme natation Triathlon Crossfit musculation Trail course à pied

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