Entrainement semaine 41-2013

Entrainement semaine 41

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Lundi 07 octobre 2013 :

Aujourd'hui je suis repos et j'en profite pour faire une bonne séance de natation en bassin de 50 mètres à Longwy et peut être une séance de CrossFit.

Mardi 08 octobre 2013 :

Aujourd'hui, une sortie course à pied avec peu de rythme et dans les bois pour tester mon adducteur avant une séance beaucoup plus rapide. De très bonne sensation et je termine par une séance d'abdominaux et gainage.

Mercredi 09 octobre 2013 :

Aujourd'hui je devais faire une séance de course à pied mais il pleut et je veux faire une séance En haute intensité et des amies arrivent donc juste 5 minutes.

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Jeudi 10 octobre 2013 :

Reprise des séances de vitesse en course à pied (seuil) et de très bonne sensation. Les pulsations sont bien basse avant le départ donc une bonne récupération. Je vais faire aussi une séance en Haute intensité mais juste deux séries car c'est bien intense.

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Samedi 12 octobre 2013 :

Manque de temps vendredi pour une séance de natation et je participe à un déménagement dimanche donc pas d'entrainement. Aujourd'hui une petite séance de course à pied pour ne pas forcer sur mon adducteur et je vais faire la reconnaissance d'un parcours pour l'hiver. Ensuite une séance HIIT pour bien brûler les calories et le conditionnnement physique.

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course à pied musculation Triathlon Trail méthode Lafay Crossfit natation cyclisme

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