Entrainement semaine 43-2013

Entrainement de ma semaine

triathlon-longwy2010-087.jpg

Lundi 21 octobre 2013 :

Encore une douleur à mon mollet gauche depuis ma sortie course à pied de samedi. Aujourd'hui je vais faire un échauffement sur home trainer et enchainer avec une séance HIIT Tabata.

hiit.png

Mardi 22 octobre 2013 :

Aujourd'hui je vais courir en endurance pour ne pas forcer sur mon mollet et faire une séance d'abdominaux.

Mercredi 23 octobre 2013 :

Repos et ma compagne ma offert une séance d'1h30 en soins détente !!! Exellent

coureur-epuise-2-1.gif

Jeudi 24 octobre 2013 :

Allez c'est parti après 15 minutes de sieste pour une séance de course à pied avec du rythme si mon mollet n'est pas trop raide et ensuite une nouvelle version de HIIT Tabata tirer du livre Force Cardio.


cardio-force-1.jpg

Je dois faire pendant 20"00 un effort maximum de tractions+pompes+crunch+squat sans charge et récupération 10"00 entre les exercices et ceci 8 fois.

Vendredi 25 octobre 2013 :

Allez hop une séance de natation pour terminer la semaine.

Samdi 26 octobre 2013 :

Repos car manque de jus et motivation

coureur-epuise-2-1.gif

Dimanche 27 octobre 2013 :

Après une journée de récupération, je vais faire une sortie course à pied en endurance et ensuite un travail des abdominaux.

Observation :

Je passe le cap des 5 heures d'entrainements et mon objectif est d'être justement entre 5 et 6 heures semaines.

course à pied musculation Triathlon Trail Crossfit natation cyclisme

Aucune note. Soyez le premier à attribuer une note !

Ajouter un commentaire

Vous utilisez un logiciel de type AdBlock, qui bloque le service de captchas publicitaires utilisé sur ce site. Pour pouvoir envoyer votre message, désactivez Adblock.

×