Entrainement semaine 44-2013

Ma semaine d'entrainement

sigmund-klein-la-culture-physique-1937.jpgLundi 28 octobre 2013 :

Repos

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Mardi 29 octobre 2013 :

Aujourd'hui la météo est clémente (soleil et vent ). Je vais courir et faire une séance de HIIT surtout cardio avec du Burpless+squat+pompes et d'autres exercices tirer du livre cardio force. J'ai ressortie aussi le livre Puissance brute pour chercher quelques séances à faire mais j'ai toujours à porter de main le livre Impact cross-training (ICT). Je vais axer mon entrainement beaucoup plus sur la Culture Physique en cette fin de saison. Une bonne condition physique par la musculation fonctionnelle.

Mercredi 30 octobre 2013 :

Aujourd'hui le temps est couvert et frais. Je vais courir toujours en endurance mais cette fois avec plus de rythme car le semaine prochaine je commence mes séances de vitesses. Je dois aussi casser mon allure diésel que j'ai depuis presque trois semaines pour ma coupure. Ensuite je vais faire une nouvelle séance de HIIT tirer du livre Cardio-force car hier j'ai n'ai pas eu la possibilité de terminer ma séance. De très bonne sensation sur mes deux séances.

cardio-force.jpg

Jeudi 31 octobre 2013 :

Journée de repos

coureur-epuise-2-1.gifVendredi 1er novembre 2013 :


Mal de gorge (miel et tisane)

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Samedi 02 novembre 2013 :

Repos

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Dimanche 03 novembre 2013 :

Reprise en douceur par de la course à pied et peut être une séance en HIIT.

natation course à pied Trail musculation cyclisme Crossfit

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