Entrainement semaine 45-2013

Ma semaine d'entrainement

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Lundi 04 novembre 2013 :

Je vais commencer cette semaine par une petite séance de course à pied avec quelques accélérations en ayant l'éclairage urbain du village et ensuite une séance de HIIT.

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Mardi 05 novembre 2013 :

Manque de temps et fatigue mais aussi une mauvaise météo donc je reste au repos.

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Mercredi 06 novembre 2013 :

Aujourd'hui, de la pluie, du vent et ma gorge qui est encore un peu sensible malgré mes infusions au miel. Donc pas de natation mais je vais faire une séance home trainer et HIIT Tabata.

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Jeudi 07 novembre 2013 :

Aujourd'hui au menu du jour, une séance de course à pied en endurance maximum aérobie qui sera une reprise et ensuite des abdominaux-gainage.

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Vendredi 08 novembre 2013 :

Aujourd'hui jemansue de temps et je vais faire juste faire une séance de natation à la piscine de Longwy pour la récupération.

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Samedi 09 novembre 2013 :

Manque de temps pour faire une séance trop longue car je travail cet après midi. Donc après quelques travaux ménager je vais faire une séance de HIIT (cardio-force).

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Dimanche 10 novembre 2013 :

Il pleut aujourd'hui et j'irais faire une sortie course à pied à mon allure seuil pour faire du rythme. Ainsi j'aurai atteind ma base de 5 heures d'entrainements semaines.

musculation Trail Crossfit natation

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