Entrainement semaine 47-2013

Ma semaine d'entrainement

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Lundi 18 novembre 2013 :

Petite sortie course à pied ce soir pour la récupération et une séance d'abdominaux/gainage. Bonne sensation générale et pas de douleur suite à la course d'hier.

Mardi 19 novembre 2013 :

Au menu du jour, une séance de Cross-training qui devrais durer de 10 à 20 '00 mais bien intense. Ensuite une séance d'étirement pour tout le corps et il en à besoin mais aussi une petite séance de sophrologie.

Mercredi 20 novembre 2013 :

Au menu du jour, une sortie course à pied à l'allure seuil. Une bonne séance avec de l'intensité avant l'arriver de la neige.

Jeudi 21 novembre 2013 :

Repos

Vendredi 22 novembre 2013 :

C'est la fin de semaine et je suis un peu fatigué malgré la journée de repos d'hier. Au menu du jour, une séance de course à pied rapide dans le froid et une séance de cross training avec un nouvel exercice et d'ailleurs un de mes favoris.

* Ma séance de HIIT :

Je fais dois faire en continu (20"00 effort maxi/10"00 recup) Tractions+pompes+demi-squat+burpess+kettlebells swing+moutains climbers+soulevé de terre sumo haut

Samedi 23 novembre 2013 :

Repos

Diamnche 24 novembre 2013 :

Ma course du dimanche à Orval

course à pied Trail musculation cyclisme méthode Lafay Crossfit Triathlon

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