Entrainement semaine 48-2013

Entrainement de ma semaine

Lundi 25 novembre 2013 :

Au menu du jour, une sortie course à pied pour la récupération et ensuite une séance de cross training. Manque de motivation cet après midi donc un peu de repos sera bienvenue.


Mon WOD : Tractions+pompes+demi-squat+burpess+Kettlebell swing+moutain climbers+soulevé de terre sumo haut

Séance de Haute intensité interval training Tabata et 20 secondes d'effort 10 secondes de récupération en continu

Mardi 26 novembre 2013 :

Repos

Mercredi 27 novembre 2013 :

Je prends mon courage à deux mains et c'est partie pour une séance de course à pied  en endurance maxi aérobie mais ce sera tout ce soir car ça caille !!!

Jeudi 28 novembre 2013 :

Footing de récupération cet après midi avec reconnaissance de parcours et petite séance de cross training car je manque de jus. Mais je mets ça sur la météo.

Mon WOD : Tractions+pompes+demi-squat+burpess+Kettlebell swing+moutain climbers+soulevé de terre sumo haut

Séance de Haute intensité interval training Tabata et 20 secondes d'effort 10 secondes de récupération en continu

Vendredi 29 novembre 2013 :

Repos

Samedi 30 novembre 2013 :

Repos


Dimanche 1er decembre 2013 :

Deux jours de repos et ce matin une bonne sortie course à pied.

cyclisme natation Triathlon Crossfit méthode Lafay musculation Trail course à pied

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