Impact Cross-Training

11063812 1003519566348752 2287957191538497250 nEchauffement (ppg)+ spécifique à la séance du jour. Partie Puissance : Tractions toutes prises 5x10 reps=>Dips (x5)=>corde à sauter. Pompes instable 3 x10 reps=> multi-bond(escaliers). Partie Force : Développé couché 5x5 reps=>Curl ICT. Partie Body shape (WOD) : (WOD : FOXTROT FXE) de 15 minutes (1 minute corde à sauter+1 minute frappe pied-poings sur sac+10 pompes+10 tractions+10 abdos+10 squats). Une bonne séance après deux jours dans les Vosges.

 

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