Impact Cross-Training

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Echauffement spécifique pendant 10'00.Début de la Partie Puissance : Kettlebell swing (20-24kgs) 4x7reps=> Burpess + Tractions toutes prises 5x7 reps => corde à sauter. Pompes instables 5x10 reps => Wall ball Partie Force : Squat 4x5 reps => mountain climbers. Partie Body shape (WOD) : pour finir ma séance je fais corde à sauter+frappe pieds poings au sac+corde à sauter+10 pompes+10 squats. Une bonne séance.

 

100% cross training

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