ICT Cross-Training

Au menu du jour :

Je commence par un bon échauffement afin de préparer ma séance d'Impact Cross-Training. Partie Puissance : 5x7 reps d'épaulé jeté => tractions toutes prises => corde à sauter. Partie Force : 3 séries de 5 reps au développé couché => moutain climbers => corde à sauter. Partie body shape (WOD) : 3 tours de 5 tractions + 10 pompes + 15 squats sans charge + 5 burpees. Je termine par 5'00 de saut à la corde. Une bonne séance.

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ICT Cross-Training

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