ICT Cross-Training

En première partie 10’00 d’échauffement. 2ième partie Puissance : Thruster avec Kettlebell  5x5reps=> Burpess + squat 5x10reps=> Dips 5x5reps. 3ième partie Force : Soulevé de Terre 5x5reps=> Traction prise neutre, supination et large 5x5reps+Dévellopé couché5x5reps=> Butterfly. 4ième partie  Body shape :15-10-5 reps de kettlebell swing+burpess. 5ième partie de la technique Haltérophilie. Oufff une bonne séance

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musculation Crossfit ICT Cross-Training

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