Impact Cross-Training

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Echauffement (ppg)+ spécifique à la séance du jour. Partie Puissance : Epaulé jeté toutes prises 3x7 reps=>Dips=>corde à sauter+Kettlebell une main 3x7reps=>atomic push up(10reps). Partie Force :Squat 3x5 reps=>Curl ICT. Partie Body shape (WOD) : WODs UNIT (47) 3 rounds de 2 minutes corde à sauter+10 burpees+5 tractions+ frappe pieds-poings,je termine ma séance sous une chaleur d'environ 35° car le plus gros de l'entrainement était à l'extérieur. Une bonne séance pour la condition physique.

 

Cross training

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