Samedi 28 juillet 2012-Sortie course à pied et renforcement musculaire

Commentaire : images_Didier_site.jpg

Jeudi :

  • Pas d'entrainement car je termine plus tard le travail et je n'ai pas beaucoup dormi cette nuit.
  • Une nuit très courte à cause de la chaleur et juste 04h30. Sieste obligatoire en rentrant du travail.

Vendredi :

  • Météo, encore une belle journée en perspective mais je dors pas trés bien à cause de la chaleur.
  • Au menu du jour; une sortie VTT

Samedi :

  • Séance VTT hier annuler car pluie et orage.
  • Par contre cette nuit, j'ai bien dormi
  • Je travail aujourd'hui et pas beaucoup de repos en deux semaines
  • Au menu du jour, un footing et de la musculation en prévision de la course de dimanche

Sortie course à pied :

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Résumé de la sortie :

Direction le parcours pour une séance d'environ 30 minutes en endurance basse et quelques accélérations.

Demain je vais faire un 11 kms nature en Belgique dans le cadre du Challenge de la Gaume.

Objectif : départ prudent en version diésel et accélération progressive jusque 5ième kms et prise d'un gel. Abord de la principal difficultée (D+) et accélération dans la descente pour le travail technique et spécifique en D-.

 

Renforcement musculaire :

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Résumé :

Trois séries de traction+pompes+demi-squat après la course à pied.

 

 

 

VTT course à pied Trail

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