Musculation

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Au menu du jour après Echauffement : PECTORAUX : BUTTERFLY. DOS : TRACTION PRISE LARGE. CUISSES : FRONT SQUAT+LEG CURL. EPAULES : OISEAUX+ STRUNG (superset). TRICEPS : EXTENSION NUQUE A LA BARRE+BICEPS
CURL COUDES CALÉS  (superset). ABDOS : RELEVE DE JAMBES. 4 séries de 8 à 12 reps pour les gros groupes musculaires et 3 series de 8 à 12 reps pour les petits, 1'30 de récupération.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1176029398

 

 

 

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