Musculation

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Au menu du jour après Echauffement : Pectoraux : Butterfly 20-15-12-10-8 reps Dos : Tractions prise large 4x10 reps Cuisses : Front squat (quadriceps) 15-12-10-8 reps-Leg Curl (ichio) 3x10 reps Épaules : Élévation latérale buste penché (oiseaux) 3x10 reps- Trapèze schtrung avec kettlebell 3x10 reps Biceps/Triceps en superset Extension nuque à la barre/Curl coudes calés 3x10 reps et abdominaux.

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