Séance de course à pied

Bonjour tout le monde,

Je suis allé travailler plutôt hier et de retour à mon domicile j'ai eu un bon coup de fatigue.

J'ai préféré annulé mes trois séances et ainsi me reposer pour être en forme aujourd'hui mais malgré tout j'ai encore passé une mauvaise nuit.

Météo : soleil et grand vent

Tempéraure : 7 degré

Sensation avant la séance : moyenne

Glycémie avant la séance :0,86 grammes et je prends une collation (pain d'épice)

Au menu du jour : course à pied et musculation haut du corps

Je devais faire une sortie cyclisme mais vu le vent je préfère être prudent.

 

Séance de course à pied sur parcours de santé


 

Résumé de la séance :

Je vais tester mes nouvelles chaussures de Trail à cette occasion qui servirons pour le Trail de Nobressard (25 kms).

 

Mais je vais devoir faire attention car elle ne sont pas encore faite à mes pieds.

 

 

Le corps de la séance :

  • 15'00 de mise en route souple : sensation moyenne et jambes lourdes !!! boffff
  • 5'00 intensité 2 basse (140-150 pulsations) récupération 2'00 marche :je n'arrive pas à me relâcher et laisser partir ma foulée.
  • 10'00 intensité 2 haute (150-160 pulsations) récupération 2'00 : idem
  • 5'00 intensité 3 haute (170-180 pulsations) récupération 2'00 : et je sens que mes jambes sont lourdes.
  • 10'00 intensité 2 haute (150-160 pulsations) récupération 2'00 :  même pas envie
  • 10 à 15'00 retour au calme : je rentre et mon mollet droit tire un peut mais sans plus.

 

Analyse des séances


 

Course à pied :

Une séance qui ne passe pas bien et je manque de jus en ayant une impression de jambes lourdes.

Je vais augmenter ma portion de glucide lent le midi ainsi que le soir après l'entrainement.

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