Séance de natation à Athus

Bonjour,

Je serais bien rester sous la couette ce matin mais c'est la deuxième journèe de la semaine seulement.

Samedi pas d'entrainement pour cause de déménagement chez un de mes neveux et je suis contracturé de partout pendant deux jours. LOL

Dimanche, je suis allé voir mes copains coureurs et triathlète sur la course de la ronde Hivernale de Saulnes. Une belle course et beaucoup de monde.

Etant blessé, cette fois je me suis pris pour un reporter photo ce qui ma beaucoup amuser et j'ai découvert ce que pouvais ressentire mes amis qui ce charge généralement de cette fonction.

La ronde hivernanle de saulnes 2011 :

http://www.tgv54.fr/

 

Météo du jour : temps couvert

Température : 7°

Sensation avant la séance : bonne

Au menu du jour : une séance de natation et home trainer.

 

 

Séance de natation à Athus


 

Résumé de la séance :

Arrivée sur place, je retrouve mon ami Youri et nous discutons un peut avant d'attaquer ma séance cette fois sous le signe de la reprise.

Le corps de la séance ( Technique) :

  •  200 mètres crawl + brasse bien nagé :pas de soucis particulier
  • 12x50 mètres crawl (25 moyen-25 vite) et récupération20 secondes  : difficile au départ mais les sensations sont bonne malgré que je fais un peut plus de 20 secondes entre les séries.
  • 2x50 mètres vite mais bien : les sensations sont meilleur ainsi que les appuis.
  • 300 mètres crawl allure spécifique (jambes) :Je passe cette série pour ne pas faire trop travailler mon mollet.
  • 4x50 mètres crawl bien nager : les sensations sont meilleurs et les appuis aussi
  • 100 mètres récupération : tranquillement en deux nages

Observation :

Le trajet de la main sous l'eau, pour être efficace doit se faire en accélération progressive. La première phase est la phase de prise d'appuis.

La seconde est la phase de propulsion, il sera important que la vitesse de la main accélère pendant cette phase jusque la sortie de l'eau.

Il faudra aussi veiller à ne pas passer au travers de l'eau.

 

 Analyse de la séance :

 

Natation :

Une bonne séance de reprise mais difficile et je prends un peut plus de 20 secondes entre les séries pour enchainer.

Je sens bien la musculation qui travaille ainsi que mes prises d'appuis.

Par manque de temps je reporte à demain la séance de home trainer.

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