Séance de natation à Athus et course à pied sur piste

Bonjour,

 

Réveil en pleine forme ce matin et je suis prêt pour deux nouvelles séances de sport aprèa ma journée de travail.

Météo : temps couvert et pluie

Température : 5°

Sensation avant la séance : une peut de fatigue

Au menu du jour : Une séance de natation et de la course à pied

 

Séance de natation à Athus


 

Résumé de la séance :

Juste avant d'aller faire ma séance je profite de quelques instant pour me faire une petite séance de sophrologie qui me fera le plus grand bien.

Aussitôt dans la piscine, je vais dire bonjour à mon Ami Youri qui est en pleine séance.

Je commence à mon tour après avoir préparer tout mes équipements (pullboy, palme courte, plaquette).

Le corps de la séance :

  • 200 mètres crawl+brasse en échauffement : aucun soucis
  • 100 mètres jambes intensif avec palme courte : aucun soucis
  • 12x25 mètres allure sprint récupération 30"00 : pas de problème et je respecte bien les temps de récupération
  • 10x100 mètres allure sprint : ça va être chaud !!!! LOL
  1. 100 mètres pullboy :  Je suis chaud et tout se passe bien, je ne perds pas de temps entre les séries ce qui rend le travail plus dure.
  2. 100 mètres nage complète : toujours de bonne sensation.
  3. 100 mètres plaquette+pullboy : première séance avec les plaquettes et difficile mais un bon travail musculaire.
  4. 100 mètres nage complète : je sens vraiment bien mes appuis et je glisse dans l'eau ainsi qu'une sensation agréable.
  5. 100 mètres plaquette+pullboy : toujours aussi difficile mais je sens vraiment bien mes appuis.
  • 100 mètres brasse : cela fait du bien
  • 12x25 mètres allure 400 rèsupèration 30"00 : une nouvelle série qui passe bien et j'ai de bonne sensation même si je commence à fatiguer
  • 100 mètres souple : en brasse et crawl

 

 

Analyse des séances

 

Natation :

De très bonne sensation et travail sur cette séance technique et de vitesse et la distance s'allonge au fur et à mesure des semaines.

Je termine cette séance en 1h17 pour 2100 mètres.

Que du bonheur !!!

Par contre je rentre trop tard pour une séance sur piste qui ne sera pas éclairer et je repporte à demain après la sortie vélo.

 

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