Séance de natation à Athus (technique et test)

Bonjour tout le monde,

 

Réveil en pleine forme ce matin après une bonne nuit de sommeil.

Un bon programme préparé par mon coatch cette semaine encore, que je vais essayé de suivre ..... LOL

Je dois commencé aussi à augmenter les charges de mes entrainements (temps) ainsi que distance afin de faire plus de volume.

Je rentre réellement dans la période foncière pour la préparation de me prochaines épreuves.

Le plus difficile est la partie cyclisme à cause des conditions météo mais je vais sortir le VTT afin de retrouver de bonne sensation dehors.

Je dois aussi faire attention cette semaine au soin de mon alimentation ainsi qu'au coup de fatigue ou manque de jus car je suis en pleine sèche.

 

Météo du jour : temps couvert

Température : 3°

Sensation du jour : Trés bonne

Glycémie avant la séance : 1.10 grammes et pas de collation pour taper dans les graisses.

Au menu du jour : natation à Athus et je vais faire trois séances cette semaine.

 

Séance de natation à Athus


 

Résumé de la séance :

Je rentre d'abord chez moi pour me changer et faire ainsi le contrôle de ma glycémie avant la séance. De toute façon j'aurais du attendre 20 minutes à la piscine avant de pouvoir commencer ma séance suite à la présence des enfants.

Aussitôt arriver à la piscine, j'ai une ligne d'eau pour moi tout seul et je commence ma séance.

 

Le corps de la séance :

=> 200 mètres crawl+brasse pour l'échauffement : en continue pour bien préparer ma musculation.

=> 200 mètres crawl jambes, récupération libre entre les 25 mètres : récupération courte et sans soucis.

=> 200 mètres éducatifs (water polo+poings fermés) : pas toujours facile c'est deux exercices mais important pour l'alignement des bras et les sensations d'appuis.

=> 4x25 mètres crawl progressif et finir vite : Bonne accélération mais j'aurais du faire mieux car j'ai du jus.

=> 400 mètres chrono (10'46) : départ doucement car c'est mon premier 400 mètres depuis la coupure hivernale et je veux accélérer sur les 4 denières longueurs mais je me suis trompé dans mes comptes et je ne vais faire que deux longueurs en vitesse mais de bonne sensation et appuis.

=> 200 mètres crawl+brasse : en mode récupération.

 

Analyse de la séance :


Une première séance pour se remettre dans le bain et ainsi monter en volume doucement.

De bonne sensation et appuis et je termine sur un petit 1300 mètres en 50 minutes mais vraiment satisfait.

http://connect.garmin.com/activity/64981344

 

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