Séance de natation à Athus

Bonjour tout le monde,

Après une bonne nuit de sommeil, je suis en forme pour aborder une nouvelle journée de travail ainsi que de sport.

 

Météo : Temps couvert et chute de neige.

Température : -5°

 

 

Sensation avant la séance : un coup de fatigue et micro sieste avant la séance (voir le lien ci-dessous).

Au menu du jour : de la natation pour le travail de la technique mais je n'irais pas courir même si mes affaires sont prête car il fait trop froid.

 

Séance de natation à Athus


 

Résumé de la séance :

Avant de rentrer dans la piscine, je fais une micro-sieste de cinq minutes car j'ai un coup de barre et cela fait du bien.

http://www.medecinedusportconseils.com/2009/12/28/une-micro-sieste-pour-bien-recuperer-vite-fait-seance-de-sophrologie-tres-simple/

Je retrouve Youri à la piscine en pleine entrainement et nous prenons juste le temps de nous salués avant de commencer ma séance.

Le corps de la séance (technique) :

  •  200 mètres échauffement brasse+crawl : pas de soucis
  • 4x50 mètres crwl en s'appliquant sur les jambes : pas de soucis
  • 10x25 mètres crawl avec pullboy : je suis concentré sur le mouvement des bras et à plusieurs reprises Youri me montre le mouvement correct et m'explique mes défauts. Merci Youri !!!!!!
  • 4x25 mètres crawl rattrapé devant : pas toujours facile mais je fais pour le mieux.
  • 2x25 mètres crawl souple :
  • 4x25 mètres crawl water polo : Je prends le temps de récupérer tout les 25 mètres afin de faire correctement cet exercice
  • 2x25 mètres souple :
  • 4x25 mètres crawl touché cuisses : un exercice qui ne pose pas de problème particulier.
  • 2x25 mètres souple :
  • 4x25 mètres crawl amplitude :j'arrive à la fin de cette séance et je sens la fatigue qui s'installe.
  • 50 mètres souple : oufffff

 

Analyse de la séance :

 

 

 

Natation :

Une très bonne séance de natation technique avec des corrections sur ma nage par mon ami Youri.

http://connect.garmin.com/activity/66190413


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