Séance de natation technique à Athus

Bonjour tout le monde,

Encore une bonne nuit de sommeil et pas de douleur aux jambes ce matin mais je serais bien rester sous la couette.

Météo : temps couvert

Température : 4 degrés

Sensation avant la séance : bonne mais je sens quand même que la fatigue s'installe

Au menu du jour : natation

 

Séance de natation à Athus


 

Résumé de la séance :

J'arrive à la piscine et me prépare moralement pour une nouvelle séance technique.

Aussitôt changer, je prends la direction du bassin et je suis tout seul !!!

 

Le corps de la séance (hypoxie, vitesse) :

  •  200 mètres échauffement brasse+crawl : je fais cette série en continue et pas de soucis.
  • 100 mètres crawl pullboy bien nagé : j'en profite pour bien observer le mouvement de mes bras et mains.
  • 8x25 mètres crawl intensité jambes récupération libre  : de bonne sensation et je récupère tranquillement.
  • 8x25 mètres crawl le moins de mouvement possible : je commence par 18 mouvement sur 25 mètres et ensuite je descends à 17 et enfin 15 mais je reste la plus part du temps sur 17 mouvements
  • 4X (4x25 mètres crawl) r=10 secondes+R=1'00) : voilà la partie de la séance la plus difficile et je respecte correctement toutes les séries et temps.
  1. en hypoxie (le moins de respiration possible) : un peut plus que la moitié du bassin
  2. les 10 premiers mètres en sprint le reste souple : de bonne sensation
  3. respiration 3/5/7 temps : difficile mais moins que les autres fois

http://leplaisirdenager.blogspot.com/2011/02/la-respiration-inspirez.html

  1. à fond en sprint mais bien placé ;  content quand cela s'arrête !!! LOL
  • 100 mètres récupération souffle : brasse et crawl et à la fin, l'élastique de mes lunettes qui casse !!! Oufff !!!

 

Analyse des séances :

 

 

 

Natation :

Encore une bonne séance et de bonne sensation. Je dois bien travailler le mouvement de mes bras et ainsi progresser en technique.

Y a encore du boulot  !!!!!

http://www.virtual-swim.com/3d_mv/top_btn/free/3d_q_free.html

http://connect.garmin.com/activity/66445563

 

Aucune note. Soyez le premier à attribuer une note !

Ajouter un commentaire

Vous utilisez un logiciel de type AdBlock, qui bloque le service de captchas publicitaires utilisé sur ce site. Pour pouvoir envoyer votre message, désactivez Adblock.

×