Sortie cyclisme de regénération

Bonjour tout le monde,

Après une semaine bien active en sport, c'est la journée de reprise du travail.

Réveil à 05h30 ce matin et je serais bien rester sous la couette :o))))

Les jambe sont encore lourdes mais de bonne sensation général.

Météo : Temps couvert et pluie fine

Température : 7°

Sensation avant la sortie : encore de la fatigue

Glycémie avant la séance : 1,03 grammes et je prends une petite collation de pain d'épice pour faire monter la glycémie.

Au menu du jour : une sortie vélo de 1h30 ou je vais faire tourner les jambes

 

Sortie cyclisme à la campagne


 

Résumé de la sortie :

Aussitôt rentrer chez moi, je change de tenue et m'accorde 15 minutes de récupération (sophrologie). Mes affaires sont prêtes, je regarde dehors et il ne pleut pas.

Départ en direction de Montigny pour faire une boucle qui doit facilement durée 1h30 mais je ne dois pas oublier qu'aujoud'hui c'est de la regénération.

Je suis parti et au bout de cinq minute je m'aperçois que je n'ai pas lancé le chrono de mon cardio et hop c'est fait.

Tout se passe bien et de bonne sensation, je tourne bien les jambes et là je sens quelques goutes !!!! Grrrrrr

Malgré tout je continu mais au bout de trente minutes la route est complétement tremper et moi aussi. Je ne vois plus grand chose sur la route avec mes lunettes et une fois arrivée à Viller la Chèvre, je décide de faire demi-tour car avec la circultation cela deviens dangereux.

J'en profite sur le chemin du retour pour faire quelques éducatifs (pédaler sur une seul jambe) et en alternance. Une bonne façon d'apprendre à pédaler rond.

 

Je rentre aussitôt après et tout juste une sortie d'une heure pour une vingtaine de kilomètres.

Analyse de la sortie


Cyclisme :

Une courte séance sous la pluie et quelques éducatifs pour cette séance de regénération.

"Conseils de pédalage et posture" de Jean Vincent Cayre, entraîneur au centre Laurent Fignon from OVERSTIM.s on Vimeo.

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