Impact Cross-Training

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Echauffement spécifique à la séance du jour. Partie Puissance : Thruster kettlebell 5x10 reps=>Dips=>corde à sauter+Tractions 3x7reps=>atomic push up. Partie Force : Soulevé de terre 4x5 reps=>Curl ICT Partie Body shape (WOD) :  5 rounds de 1'00 corde à sauter+5 burpees+10 pompes+10 abdos+5 tractions+30 secondes gainage. Une bonne séance pour la condition physique.

 

100% cross training

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