Mercredi 18 avril 2012-Séance de Home Trainer et musculation

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Commentaire :

Lundi : Repos complet et je suis dans la semaine de récupération avant le Trail de Bouillon. Je dois faire du jus !!!

Mardi : Repos complet car trop tard pour une séance de natation

Mercredi :

  • Après deux bonnes nuit de sommeil, je vais faire une séance de home trainer car la météo n'est pas clémente et ensuite un peu de musculation.
  • Ce sera une séance de regénération pour mes jambes sans aucun effort.
  • Ce matin pas de douleur aux jambes et l'effet jambes lourdes d'avant hier est passé apres le port des manchons de compression.
  • Je dois faire attention aussi à la qualité de mon alimentation et sommeil en prévision de mon Trail samedi prochain.
  • Mauvaise nouvelle hier, depuis que j'avais réintroduit les céréales et féculent mon diabète à augmenter et je reviens sur mon plan alimentaire du paléolitihique et je vais créer une page spécial à ce sujet.

Explication diabète :

Objectif glycémique pour le diabétique de type 2

D'après la recommandation de l'Afssaps de 2006, l'objectif du traitement d'un patient diabétique de type 2 est la normalisation glycémique qui est définie par une hémoglobine glyquée (HbA1c) inférieure à 6,5 %. Cependant, il semblerait qu'il existe une surmortalité lorsque l'HbA1c est trop basse (inférieure à 6%) .

Je fais une prise de sang tout les trois mois et je suis toujours sur une base de 6,2% et mon objectif est d'être au plus prêt des 6%. Ma dernière prise révéle un taux de 6,8% ce qui n'est pas bon. Il s'agit aussi de la période de sortie des fêtes de fin d'année et début d'année mais je reprends mon alimentation paléo qui m'avait donné de bon résultat au moment de mes préparations Triathlon sur longue distance.

http://triathlonduathlondidierfleche.e-monsite.com/pages/entrainement/l-alimentation-du-sportif.html

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Séance de home trainer :

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Séance de musculation au poids de corps : WOD Cindy (5 tractions+10 pompes+15 fléxion de jambes)

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Observation :

Une bonne petite séance tranquillou

 

natation

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