Samedi 12 mai 2012-Séance de course à pied+P2Max+cyclisme+crossfit

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Commentaire :

  • Une bonne nuit de sommeil ainsi qu'une météo agréable pour faire une bonne journée de sport.

Séance de course à pied :

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Résumé de la sortie :

Un bon footing à jeun en allure endurance avec accélération sur la fin.

De bonne sensation avant de faire une séance de cardio-training pour commencer la journée.

Séance de CrossFit :

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 Résumé de la séance :

Une séance qui arrache vraiment bien.

Prise d'un petit déjeuner palé (fruits+poulet+un demi avocat)

Visite chez P2Max :

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Résumé de la séance de massage :

Massage et botte de compression qui me font du bien et je dois rouler cet après midi pour faire travailler mes jambes.

Sortie cyclsme (première) :

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Résumé de la séance :

 L'objectif de cette première sortie et de faire tourner les jambes ainsi que l'adaptation musculaire. Je vais prendre mon parcours de 30 bornes et quelques bosses pour la relance.

La moitié du parcours est tranquille et je dois passer sur le petit plateau pour tourner les jambes et ne pas forcer au début. Tout se passe bien mais sur le retour j'ai un vent de face et ça monte.

Je relance de temps en temps et je vais doubler un convoi de voiture (mariage) ce qui m'oblige à faire un bon effort.

De bonne sensation pour cette première sortie.

 

 

course à pied musculation Circuit training Trail méthode Lafay Crossfit cyclisme

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