Samedi 9 juin 2012-Séance de course à pied + renforcement musculaire+P2Max

Commentaire : images_Didier_site.jpg

  • Sortie au restaurant hier soir avec une amie et un bon repas
  • La journée devrait être ensoleillé ce qui sera bien agréable
  • Au menu du jour; course à pied avec renforcement musculaire+massage chez P2Max.


Repas Paléo du jour

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Petit déjeuner :

  • Banane+salade de fruits de mer+huile de Colza/olive+fromage blanc 0% (sauce)

Déjeuner :

  • Raisin+blanc de poulet et légumes

Diner :

  • Aubergine farcie+riz+légumes


Séance de course à pied+renforcement musculaire :

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Résumé :

Je vais faire un footing à jeun pour le réveil musculaire mais aussi des exercices de renforcement musculaire.

http://fr.scoutwiki.org/Parcours_H%C3%A9bert

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Mon garmin ma donnée hier de mauvaise indication pour la dépense calorique (609) pour le même parcours.


Massage P2Max :

P2Max.jpg


Résumé :

Quelques tensions dans les jambes et j'aurais du tourner les jambes cet après midi mais je manque de temps et j'ai beaucoup marcher donc repos.



Demain matin je vais participer avec mon ami Philippe (marathonien) au Trail de Saint Quentin (15kms => D+ 400 mètres)

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Philippe dossard 15

Objectif  : se faire plaisir et surtout pour moi faire du D+ dans le cadre de mon objectif qui est le Trail de Semois (25kms => D+600 mètres)


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course à pied Trail méthode Lafay musculation Crossfit natation

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