Séance course à pied

Bonjour tout le monde,

Encore une bonne nuit de sommeil (7h30) et réveil en forme;

Le temps dehors est frais et humide, je ne sais pas à ce moment là ce que je vais faire ce soir en entraînement.

Après une bonne journée de travail, je rentre en forme et me décide pour aller courir sur le parcours de santé.

Température : 12,2°

Vent : faible

Météo : couvert, humide et petite pluie

Sensation : bonne

 

Séance de course à pied


Résumé de la séance :

Je mets ma tenue longue pour courir en endurance afin de faire travailler mon mollet et j'ai mis mes manchons booster.

Aussitôt arriver sur le parcours de santé, je rencontre des coureurs des clubs de la région ainsi que mon ami Gilles. Nous discutons brièvement car nous ne sommes pas au même rythme.

1er tour :

j'ai commencé à courir depuis mon domicile et je vais rester prudent et attentif à toutes sensations de douleur. Tout se passe bien et de bonne sensation mais je suis à un rythme vraiment faible tout juste 110 pulsations/minutes.

Le premier tour se termine et pas de douleur à mon mollet.

2ième tours :

Je voudrais accélérer un peut mais je décide de rester calme même si cette allure est vraiment lente et me provoque des fourmillements dans les pieds. Par moment et quelques soient la difficulté du terrain, j'accélère un peut ou lâche simplement ma foulée ce qui est bien agréable mais je ralenti pour ne pas forcer de trop.

3ième tours :

Je décide de continuer mais reste prudent sur mon allure car je sens que mon mollet tire un peut. Je suis rejoint par mon ami Raimond sur son VTT et nous discutons un peut, c'est agréable car involontairement je lâche ma foulée et tout se passe bien, je termine tranquillement et prends la direction de mon domicile.

Après quelques étirements tout va bien mais je sens que mon mollet est quand même solliciter au niveau du muscle soléaire.

Observation :

Une bonne séance bien agréable d'une durée de 50 minutes sans marcher.

http://connect.garmin.com/activity/51025025

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